photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION）
たった1分で「ガチガチ肩甲骨」が柔軟に！【前鋸筋・菱形筋・広背筋】を縮めて伸ばすヨガ筋トレ
自分の弱点を克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！
冷えではなく…背中の張りや痛みの意外な原因は？ガチガチの背中をほぐす簡単ヨガ【動画】
背中の張りが気になる方は寒い時期は特に増えてきますが、原因は様々です。今回は、その原因をお伝えし、対策となるヨガ動画をご紹介します。背中の張りが気になる方は、ぜひ対策していきましょう。
【漫画】ガチガチに体が硬かった私が開脚できるようになった練習法 その2！＃日々是シャンティ
かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。
体が硬い人がいきなりストレッチするのは逆効果？ストレッチやヨガ前に行うべき3ステップ
「ヨガは体が硬くてもできる！」と言うけれど、ガチガチに固まったままでは、なかなか本来の効果や心地良さを感じられないものです。また、ウォームアップでストレッチをしても、なかなか柔らかくならない…。そんな時には、もう一つ手前の準備が必要かもしれません。ガチガチに固まった体を緩めるためには、どんなことから始めればいいのでしょうか？ヨガをする前、ストレッチをする前にやっておきたいことをまとめてみました。
首や肩のこりが体に悪影響をもたらしている？３つのポイント筋をほぐす簡単ポールストレッチ！
寒さが増し背中が縮こまっていたり、日常の悪習慣で首や肩がガチガチになっていませんか？ 首が太くなってしまったり、呼吸が浅くなってしまうなど、気がつかないうちに首や肩のこりが原因で体は様々な影響を受けているかもしれません。ストレッチ用ポールを使い、固まった首や肩がスッキリ柔らかくなるストレッチをご紹介します。
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
