【ガイド動画】誰でもできる！ 15分で心を調える「数息観瞑想」

コロナウィルス感染症に伴い、社会や生活が変化しつつある今、先のみえづらい状況に、不安やストレスを抱える人も多いのではないでしょうか？先を見据えてリスクマネジメントを行うことは大切ですが、「いつコロナ収束するのか？」「１年後ちゃんと仕事はあるか？」と頭のなかの思考に支配されると、実際は起きていないことに不安や焦りを感じ、本来今感じる必要のないストレスを、自ら作り出してしまうことになります。そんな時には、”今ここ”に意図的に意識を向ける「瞑想」が非常に役に立ちます。今回は坐禅の準備として行われる、初心者向けの瞑想法「数息観」をご紹介します。

瞑想が苦手な人におすすめ、野沢和香さんもやっている！初心者でもできる「光の瞑想」

瞑想は難しい...と敬遠しがちな人や、初めて行うビギナーにこそ、試してもらいたいのが「光の瞑想」。光をイメージすることで集中しやすく、瞑想後は明るい気持ちになれます！

【30分・瞑想ガイド動画】「早起き瞑想」習慣で得られる驚きの効果とは？

本誌『ヨガジャーナル日本版』でも人気のヨガ講師・鈴木伸枝さんによる「瞑想」の練習法動画をお届け！

コロナ時代に「心を強くする」ヨガの瞑想とマインドフルネス｜瞑想を深める呼吸のヒント

瞑想を続けて、不安や混乱のない自分であり続けることがヨガの目指すところです。波風が絶えないこの時代をしなやかに生きるために、今求められているヨガの瞑想を紐解きます。

目に見えないエネルギーの質を整える方法｜バランスと洞察力を身につけよう

食べ物、動き、瞑想、これら3つのエネルギーの質を整える方法を学びましょう。