脇腹の強化で体幹を安定｜ピラティスの特徴「条件下で正確に動く」を体感してみよう

強く美しく機能的な筋肉をつけるメソッドとして人気のピラティス。ターゲットの筋肉を刺激する独自の方法は、ヨガの筋肉づくりにもおすすめ。 同じマットの上で行うピラティスから、ヨガに活かせるヒントを学びましょう。

内ももを引き締めれば美脚を目指せる！内もものたるみに効く３つのトレーニング

脚の太さで悩んでいる方の多くは、足の内側の筋肉が上手に使えず、足の外側の筋肉ばかりを使ってしまっているため、足が外に張り出すように太くなっています。太ももの内側の筋肉をトレーニングし、使えるようにしていきましょう！

ピラティスの動きを体験しよう｜徐々に筋肉が目覚める「条件下で正確に動く」とはどういうこと？

強く美しく機能的な筋肉をつけるメソッドとして人気のピラティス。ターゲットの筋肉を刺激する独自の方法は、ヨガの筋肉づくりにもおすすめ。 同じマットの上で行うピラティスから、ヨガに活かせるヒントを学びましょう。

【大腿四頭筋】強化ヨガ筋トレ｜代謝が上がる！ポーズがぐらつかない

姿勢の土台となる下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感が格段にUP。同時に代謝が上がり、巡りのよい体を手に入れることができます。そこで、下半身の中でも特に鍛えたい筋肉にターゲットを絞り、トレーニングメニューをご紹介！

呼吸が深まる！「呼吸筋」をゆるめる簡単リリース法

呼吸と動きを連動させることがヨガの特徴。でも実は、呼吸に必要な筋肉(=呼吸筋)が緊張したり疲労したりしていて、正しく呼吸できていないことも多いのです。そこで呼吸筋をゆるめるための手法をご紹介。継続すればアーサナが劇的に変わるはず！