ガチガチな肩まわりをほぐそう！肩こり解消簡単ポーズ3選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は、肩こり解消に効果が期待できるポーズを３つピックアップ。PC作業が続き硬くなりがちな肩まわりをヨガでほぐしましょう。

腰痛の原因にも…「反り腰」改善メソッド5選

姿勢を正そうと意識するあまり、腰が反ってしまっていませんか？ 腰が反って骨盤が前に傾く「反り腰」は、ヨガポーズの効果を弱めてしまうだけでなく、ケガや腰痛の原因にも…。反り腰を改善するメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました！

動画｜頭痛、肩こり、イライラの元凶は「目の疲れ」！寝る前の「１分目隠し」で目を癒そう

毎日スマホ、PCを見続けている目はかなりのお疲れ状態。この眼精疲労の蓄積が頭痛や肩こり、首こりの元凶になっていることも少なくありません。目の疲れをこまめにリセットするために、おすすめなのが寝る前の「目隠し」。教えてくれるのは、ヨガ講師の吉田巴瑛さんです。

動画【ストレスリリースヨガ】心身のストレスにヨガがおすすめな理由とは？

春は揺らぎの季節です。新年度が始まるタイミングで引っ越しや新生活が始まったり、自分自身には大きな変化はなくとも周囲の騒めきから知らず知らずのうちに影響を受けているかもしれません。さらに、今は新型ウイルスの影響が私たちの生活に少なからず影を落としています。これらの様々な影響は精神的なストレスに繋がります。加えて、春は1日の気温差が大きい時期なので、朝晩の冷え込みと日中の暖かさの差に体がついていけず、身体的にもストレスを感じやすい時期です。このようなストレスフルな状況でヨガはどのように役立つのでしょう？

3分動画｜冬に多い「巻き肩」を矯正！姿勢を整えるおうちヨガ

冬は一年の中でもっとも巻き肩になりやすい季節です。おうちヨガでセルフメンテナンスして、美しい姿勢をキープしていきましょう！