寝る前に「スパイスミルク」を飲むべき3つの理由

何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏が、「心と体を充電してくれるスパイスミルク」のレシピを教えてくれました。

寒い季節の不調をケアする食養生「黒い食べ物」とは

寒さが日に日に厳しくなる冬の時期は、血液の巡りが悪くなって体も縮こまり、肩こりや腰痛などの冷えやむくみが原因となり不調を感じやすくなります。そんな冬の時期の不調を解消してくれる冬の食養生「黒い食べ物」をご紹介します。

腸活食を一度に摂れる「酒粕おかず汁」【痩せる和風スープ #10】

旬の食材、発酵食品…先人たちの知恵や工夫がたっぷり詰まった「和食」は、私たちを健やかな心身に導き、腸内の環境を改善することでスリムな体形も叶えてくれます。食の欧米化が進んだ現代社会で、今こそ昔ながらの「和ごはん」に立ち返りませんか？一汁一菜でなくてもOK！手軽に日常の食卓に取り入れられる和風スープレシピを、管理栄養士の圓尾和紀さんが連載形式で教えてくれます。

ゲップは過食を防ぐ重要なサイン？異常なゲップを招く原因は

どんなに体にいい食事でも、食べ過ぎてしまっては逆効果。逆に少なすぎて、食後すぐに間食してしまうのも良くありません。誰にでも、その人にとって適切な食事の量と言うものがあります。何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏が教える、「適切な食事の量を知るためのサイン」とは？

睡眠に必要なホルモン「セロトニン」をチャージ！「コンビニ朝ごはん」おすすめ3選

あなたは毎日、ちゃんと「眠れて」いますか？ストレスの多い私たち現代人にとって、睡眠の悩みは尽きません。加齢とともに「サーガディアンリズム（体内時計）」がズレやすくなってくることも、眠りが浅くなる原因のひとつです。睡眠不足は美容の大敵。それだけでなく、せっかくのヨガレッスンで、すぐに息があがったり、集中力が欠けて逆転のポーズなどでフラついて怪我に繋がることもあります。実は睡眠の質を高めるには「朝ごはん」が重要。いつものコンビニで買えるオススメ３選をご紹介。