スマホ操作が「胸椎の硬さ」を招く？胸・首・肩をほぐすメソッド

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は胸椎のかたさについて。

後屈が苦手な人のための呼吸法｜心地よく胸を開くための空気のいれ方は

ヨガの呼吸には、心身をリラックスさせ、柔らかくしなやかな体に整える効果があります。でもポーズによっては、呼吸が乱れたり止まったりすることも。安定した呼吸を続けるためのポイントを知って、心地よい体の解放感を味わって。今回のテーマは「後屈ポーズ」です。

手を上にあげるポーズの基本｜大きく胸を開くコツ

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は上に伸びてリフレッシュする、手を上にあげるポーズ「ウールドゥヴァハスターナーサナ」。

動画｜お昼休みに30秒！肩こり・首コリ・目の疲れに効くヨガストレッチ

パソコンを使った仕事をしていると、肩や首は思だるいし、夕方になると目もシパシパしてかすんできませんか？そんな時は、お昼休み等のちょっとした隙間時間に、簡単ヨガストレッチを取り入れてみて。

30秒動画｜つらい肩こりを解消！肩甲骨周辺をほぐすセルフケア

女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）ではヨガのポーズの入る前のセルフケアにしっかり時間をとっています。体を動かす準備、伸ばす準備をしっかり行うことで、身体の硬い人でもりきみなくポーズに入りやすくなります。特に寒くなる季節は、徐々に身体をゆるめてしなやかに動かしていくことで、腰痛などの怪我の予防にもつながります。今回は手をつくポーズの準備運動にも最適な腕を回すセルフケアを動画付きでお伝えします。