老廃物を流すリンパマッサージのやり方｜首、脇の下、お腹...全身のリンパを流す効果的な方法

老廃物をろ過し、免疫機能を発揮するリンパマッサージ。ヨガの前にセルフケアとして行うと、体の力みが取れてポーズが深まりますよ！

むくみ、婦人科系の不調も解消！めぐりを促す逆転のポーズ

女性ならではのトラブルが起こりやすい骨盤まわりや、めぐりが滞りやすい脚を、リストラティブヨガ的逆転のポーズで癒しましょう。医療としてヨガの普及に努める岡部朋子先生にめぐりを促す逆転のポーズ３つを教えていただきました。

ふくらはぎのストレッチ効果で安眠！寝る前5分の巡りアップヨガポーズ

下半身のだるさも、安眠を妨げる原因のひとつ。腿裏やふくらはぎをゆるめて、下半身のリンパや血行がよくなるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

寝る前5分！下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ

下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。寝る前5分でできる簡単ポーズで、疲れのもとを一気に手放しましょう！　ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。

早めの対策が肝心！冷え性チェック＆冷え予防のポイント３つ

秋が深まり、徐々に寒い冬へと向かう季節になりました。朝晩の気温が下がると共に体も冷え、体調を崩しやすくなる時期です。身体の冷えは様々な不調の原因になると言われており、早めの対策が肝心！身体を冷やさないためにはどんなことに気をつけたらいいのでしょうか？冷え症チェックと予防のポイントをまとめてみました。ぜひ参考にしてみて！