あなたは大丈夫？ヨガで撃退！季節性うつ病

酷暑だった夏も終わり、気温も湿度もちょうど良く過ごしやすい気候になってほっと一息、のはずなのに…！「原因不明のだるさ」「体調不良」を感じている人は季節性うつかも？ヨガインストラクターでカウンセラーとしても活動する筆者が、季節性うつの特徴と対策をご紹介します。

連日のウイルス報道で心が不安定に...平常心を取り戻すメソッド５選

連日の新型ウイルス報道で過剰な不安に陥り、心も体もダウンしてしまう人も少なくないようです。手洗いやうがいなど予防や対策は大事ですが、必要以上に不安に駆られてしまう人は、まず平常心を保つ努力を。すぐにできる「心を落ち着かせるメソッド」をまとめました。

なぜ他人の幸せに落ち込むのか｜「ネガティブな私」を受け止めるヨガの教え

「これをやろう、あれをやろう」と思っていることはたくさんあるのに、日々の忙しさに追われてうまくいかなかったり、「もっとこうだったらいいのに」「あの人はできるのに、なぜ自分はできないんだろう」そんなふうに他人と自分とを比べて自信を失くしたり、ネガティブな気持ちになってしまうことってありませんか？ヨガ哲学には〈サントーシャ（知足）〉という教えがあり、「足るを知る」ことが大切と言われていますが、これって日常生活を乗り切っていくのにとても大切な考え方なのです。

心を落ち着かせる3つの方法｜不安や緊張を取り払う簡単マインドフルネスのやり方

心の状態は海の波のように寄せたり返したりいつも不安定です。仕事の不安や緊張、恋愛におけるストレスなどで心が落ち着かない時、どうしたらいいのでしょうか。不安を感じた時、心が落ち着かない時、いつでもどこでもすぐにできて、しかも簡単な3つの方法をご紹介します。

ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選

アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。流行しているリセット方法のかぎは… ヨガが握っている。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。