上を向くポーズで呼吸が苦しい人が気を付けたい2つのポイント

戦士のポーズ1番や椅子のポーズなど、目線を上に向けるポーズでは、呼吸が苦しくなることがしばしばあります。そんな時に気を付けたいポイントが２つあります。簡単にできるので今すぐチェックしてみて。

【40秒動画】姿勢やレッグラインが整う「戦士のポーズⅠ」

ヨガインストラクター仁平美香先生による「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」を動画で学ぶ連載コーナー。足先や頭部などの末端からゆるめて【力みのない姿勢】を作り、体のゆるめる・しまるのバランスを整えるヨガです。このヨガを続けると呼吸が深まり、骨盤底筋群などのインナーマッスルが働きやすくなるだけじゃなく、内臓も正しい位置に収まり、下腹部にある子宮など女性に大切な臓器を圧迫しない体に！

ヨガ中の「息を止めるのが苦しい！」を回避する呼吸法テクニック

ヨガレッスンの中で呼吸法の練習をすることが多くありますが、先生のカウントについていけず、苦しさをこらえながら練習してはいませんか？ 特に息を止める動作でつらさを感じているあなたに、苦しさを回避する呼吸法のテクニックを伝授いたします！

頑張りたいのに続かない、集中できない…「おうちヨガ」のお悩み解決方法

毎日行う事で心や体が整うといわれるヨガ。自宅でのセルフケアとして習慣にしたいところだけれど、なかなか続かないものですよね。そこで、指導経験豊富なヨガインストラクター達に、継続の秘訣や実践していることを聞いてみました。おうちヨガの参考にしてみてくださいね！