寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方
疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。
目がギンギン、眠れない夜に！高ぶる意識を静めてくれるサンドバッグ呼吸とは
寝つきが悪い、夜中に目が覚める、熟睡できない...心当たりがある人は、不眠に陥っているかも。寝る前に、クッションやボルスターを使った簡単なポーズと呼吸を行って、ぐっすり眠れる体を作る準備をしましょう。陰ヨガを指導するACO先生に教えていただきました。
心を落ち着かせる方法｜セラピストが勧める、職場での緊張や不安を鎮める5つの効果的なヨガ
「上司がイライラしている」「午後の会議が不安」「プレッシャーに押し潰されそう...」etc. 職場で心がざわついた時、ストレスを感じた時、誰にも気づかれずに不安な気持ちを鎮めてくれる効果的な方法がある。初心者でもできる簡単なヨガと、呼吸、そして呪文（マントラ）だ。教えてくれたのは、米国ヨガセラピストのメーガン・デローサ。
鉄不足を防ぐ！朝、納豆と一緒に食べたい鉄分野菜3選｜管理栄養士が解説
腹筋100回より効率的？【1日5分で驚くほど変わる】全身引き締め「魔法のバランス筋トレ」
「寝る前に飲まないで！」睡眠の質をガクンと下げてしまうNG飲み物3選｜管理栄養士が解説
ツナ缶を混ぜるだけ！だるさ・眠気を防ぐ「血糖値を乱さない朝ごはん」
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
