40代に最強なモーニングルーティン5選！老化防止から心の余裕まで

みなさんには毎朝行う「モーニングルーティン」はありますか？40代は、多くの女性が身体的・精神的な変化を実感し始める年代です。これまでの生活リズムや習慣に、違和感を感じることもあるでしょう。「生活習慣を変えた方がいいのかな？」と思いつつ、何を変えたら良いのか分からない。そんな方はぜひ、まず朝のルーティーンを変えてみてください！「朝時間」の過ごし方を変えると、生活の質がグッとアップするはずです。体調も整うし、気分も上がる！今回は40代に最強なモーニングルーティーンをお伝えします。

バランス力には「足」を鍛えるべし！理学療法士推奨タオルギャザー&ショートフットエクサ

ヨガではポーズをそのままキープすることが多いです。そんな時「足の外側に力が逃げる」「足の指が浮いて踏ん張れない」と感じた人はいませんか？今回理学療法士の堀川ゆきさんが、タオルギャザーエクササイズとショートフットエクササイズを紹介します。果たしてどんなエクササイズなのでしょうか？

運動しても痩せないのは足元の不安定さが原因！脂肪燃焼をサポートする足元安定エクササイズ

食事にも気をつけて、運動もしている。それなのになぜか思うように痩せない…。そんなお悩みを持つ方は、運動の量ではなく、足元の不安定さに原因があるかもしれません。実は、足裏で床をしっかり踏めると、脚だけでなく骨盤や体幹まで連動しやすくなり、全身を使った動きにつながります。そこで今回は、脂肪燃焼につながる、足元を安定させるためのエクササイズをご紹介します。「一生懸命運動しているのになかなか痩せない…」とお悩みの方はぜひやってみてください！

きれいに痩せたい！【40代から意識すべき】股関節・背中・体幹3箇所連動エクササイズ

「食事も運動も頑張っているのに、思うようにボディラインが変わらない」。こんなお悩みを持つ40代女性は多いのではないでしょうか。年齢とともに体の使い方が変わると、頑張っているのに気になる部分にうまく効かせられないことも。そこで今回は、無理な食事制限やハードな運動に頼らず、しなやかで美しいボディラインを目指すためのエクササイズをご紹介します。

お腹の厚みを薄くする！腹筋ゼロからでもできる寝たまま体幹トレーニング

「気づいたらホックのあるズボンを履けず、ゴムのズボンばかり・・・」年齢を重ね、胴周りの太さに悩んでいませんか？今日はお腹の厚さを薄くする体幹トレーニングをご紹介します。頭を上げることもなく、寝たままできるので、お腹の筋肉がないと感じている方も安心して行っていただける内容です。体幹に圧をかけて、一緒にお腹を薄くしていきましょう！