二の腕や背中にぜい肉がついてきた、どうにかしたい！「上半身のダイエット悩み」に効く！テーブルのポーズ

二の腕がたるむ、背中にたっぷりお肉が…年齢を重ねると、ボディラインのお悩みは増えていくもの。今回は、そんなお悩みにピッタリなテーブルのポーズをご紹介します。

40代以降の女性に多い【丸まった背中と浅い呼吸】は原因は「脇腹の硬さ」。脇腹をほぐす簡単ストレッチ

長時間座って仕事や作業をしていると、背中が丸まり、脇腹まで縮こまったように感じることはありませんか？　肋骨まわりや脇腹がこわばると、上半身を伸ばしにくくなり、呼吸に伴う胸郭の広がりも感じにくくなることがあります。今回は、脇腹から背中までまんべんなく伸ばすストレッチをご紹介。デスクワーク中のリフレッシュにもおすすめです！

写真に写った背中が丸い…老け込んだ？と思ったら｜肩・背中をすっきりさせる座ったまま簡単3ポーズ

家族や友人と撮った写真や動画。思わず映り込んだ自分を見て、こんなに背中が丸くなっているの？と衝撃を受けたことが私はあります。背中が丸いと疲れていたり老け込んでいたりするように見られることもあります。背中をシュッと伸ばすための簡単ほぐしを試しましょう。

「背中のハミ肉が気になる…」肩甲骨を開いて寄せるだけ！寝たままできる背中引き締めエクサ

ブラジャーの上に乗るお肉や背中のもたつきが気になる…。そんな人は、背中の筋トレを頑張る前に、肩甲骨の動きに注目してみましょう。ポイントは、肩甲骨を寄せるだけでなく、しっかり開いてから寄せること。今回は、肩甲骨を大きく動かして背中をすっきり整える、うつ伏せで寝たままできる簡単エクササイズをご紹介します。

後ろ姿が老けて見える人の共通点は「お尻」！10歳若見えが叶う「お尻ストレッチ」

「体重は昔とそんなに変わらないのに、なんだか老けて見える」その原因は顔だけではありません。実は年齢が出やすいのが“後ろ姿”なんです。特に、お尻が平らになった、四角くなった、台形になった、太ももとの境目がなくなった…という方は要チェックです。