腸活は食事だけじゃない？揉むだけで腸内細菌が変わる簡単腸もみエクササイズ

美容にも健康にも効果的な「腸活」。食事だけでなくマッサージでも腸内環境が変わる可能性があるとご存じですか？今回は座ったままでできる簡単腸もみエクササイズをご紹介します。

お腹が硬いと痩せにくい？→お腹がフワッと柔らかくなる！腸をつかんで揺らす腸もみ

内蔵も筋肉で動いているため、冷えたり動かさないと硬くなり、動きや機能が低下することも。特に夏の疲れで胃腸が疲れている方はコレ！

もむだけでお腹が凹む？【頑張る必要なし！】寝ながら痩せる〈腸マッサージ〉のやり方

ヨガしても、腹筋しても、お腹がなかなか凹まない。その原因は、お腹の筋力ではなく腸の弱りと内臓の位置かもしれません！腸もみでポッコリお腹にアプローチしていきませんか？

重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

朝のだるさは「転がるだけ」でリセット！1分でできる背骨マッサージ

朝起きても体が重い、頭がぼんやりする、ベッドから出るのがおっくう……そんな朝が増えていませんか？実は、寝ている間に同じ姿勢が続くことで、背骨まわりがこわばり、体が動き出しにくくなっていることも。そこでおすすめなのが、起き上がる前にベッドの上でゴロゴロ転がるだけの簡単ケア。たった1分、背骨をやさしく動かして、重だるい朝の体をスッキリ目覚めさせましょう。