あなたはどれに当てはまる？10パターンの認知のゆがみを知って、ネガティブ思考から抜け出そう｜心理士が教える

ちょっとしたミスをしたとき「もう全部台無しだ」「自分はいつも失敗する」と思ってしまう——そんな風に、ネガティブ思考に陥ってしまうことはありませんか。 こうした極端な思考パターンは、心理学の分野において「認知のゆがみ」として知られています。誰もが多少は持っているものの、度が過ぎると物事を客観的に見ることが困難になり、必要以上に落ち込んだり不安になったりしてしまいます。 そこで本記事では、心理学に基づいた認知のゆがみの代表的な10パターンをわかりやすく解説。あなたはどのパターンに当てはまるか、ぜひチェックしてみてくださいね。

自己嫌悪が止まらないあなたへ。自分を責めてしまう心の仕組みと抜け出し方｜心理師が教える

「また同じ失敗をしてしまった」「どうして自分はこんなにダメなんだろう」。暮らしの中で、自分を責める気持ちが止まらなくなってしまうことは誰にでもあります。しかし、そんな気持ちがずっと続いて、自分らしく過ごせなくなってしまうのはつらいものですよね。 そこで本記事では、自己嫌悪が止まらなくなる心の仕組みを心理学の視点からひもとき、そこから抜け出すための実践的な方法を5つご紹介。自分に合ったやり方を見つけて、もっと楽な気持ちで過ごせるようになりましょう。

完璧主義が朝活失敗のもと？「できなくて当然」から始める、挫折しない朝時間のつくり方｜専門家に聞く

朝活を始めたいと思っても、「早起きが続かない」「つい夜更かししてしまう」という悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。前編では「タイムコーディネート」の考え方について伺いましたが、後編では朝の時間を無理なく確保するための具体的な工夫に迫ります。睡眠時間の確保、タスクの整理、SNSとの付き合い方——『24時間が変わる朝の30分 「時間がない！」から「余裕のある毎日」へ』（大和書房）著者の吉武麻子さんが語る、完璧を目指さず「自分に優しく」続けるコツとは。

「一度失敗すると立ち直れない」理由とは？心理士が教える、立ち直り力の鍛え方

「小さなミスが頭から離れない」「周囲は気にしていないのに、自分だけ落ち込み続けてしまう」。日常生活の中で、こうした悩みを抱える方は少なくありません。本記事では、失敗から立ち直るのが苦手な人の特徴と落ち込みを和らげるための実践的なアプローチを心理学の視点から丁寧に解説します。気持ちの切り替え方を学んで、一緒に立ち直り力を鍛えていきましょう。

職場の人間関係が辛くて「転職したい…」今後の転職や仕事選びで失敗しないためのポイントとは

職場の対人関係で息詰まっていませんか？職場のストレス要因は、仕事の量や質、仕事の失敗だけではなく、人間関係のストレスも大きくなります。転職や仕事選びの際に失敗しないためにも、仕事選びのポイントをお伝えします。