「やる気が出ない…」それ、股関節の硬さが関係しているかも！体も心も前向きになる股関節エクサ

季節の変わり目に感じるだるさややる気のなさ。実は股関節の硬さに関係している場合があります。「下半身」と「気力」の意外な繋がりを理解し、元気に秋を乗り越えましょう！

脚の付け根の詰まり＆ぽっこりお腹解消！【寝て回すだけ】簡単股関節ストレッチ

夏の暑さが落ち着いたと思ったら、連日のように続く雨の日や急な豪雨などの影響で、「自宅で過ごす時間が増えている」という方も多いのではないでしょうか？今回は、「本当はお出かけやお散歩へ行きたいのに行けなくて、なんとなく体の不調やちょっとずつ太ってきているかも…」という方へ向けて、運動不足解消につながる、寝ころんでできる簡単股関節ストレッチをご紹介します。

体の疲れがなかなか抜けない人必見！【たった1分】その場でできる疲労回復ストレッチ

「今日は疲れているな」と感じる時、一日中たくさん動いた、緊張する場面があったなど、分かりやすい理由があることが多いかと思います。ところが、デスクワークで座って過ごしていたのにも関わらず、夕方には体がぐったり…。こんな時「今日は動いていないのに、どうして？」と感じるケースもあるようです。もしかしたらその原因は、前かがみの姿勢で脇腹や肋骨まわりの筋肉がこわばり、その影響で呼吸が浅くなっていることかもしれません。そこで今回は、たった1分でOKの呼吸を整えるストレッチをご紹介します。

ガチガチ股関節、伸ばすだけじゃもったいない！お尻も鍛える四つ這いぐるぐるエクササイズ

股関節が硬くなった気がする…、以前より脚が動かしにくい…。そんな時、まずストレッチで伸ばそうとする人は多いのではないでしょうか？もちろん、硬くなった筋肉を伸ばすことも大切ですが、それだけではもったいない！せっかく体を動かすなら、同時に股関節をいろいろな方向へ動かしながら、周辺の筋肉をしっかり使うことにも目を向けてみましょう。今回は、股関節の柔軟性を高めながらお尻も鍛えられる、ボディメイクにも効果的な簡単エクササイズをご紹介します。

横になっても力が抜けない夜におすすめ！【ベッドの上でできる】股関節まわりをゆるめるエクササイズ

一日の終わり。やっとベッドに入ったのに、脚や腰に力が入ったまま、体が何となく強張っていると感じることはありませんか？そんな時は、股関節まわりをゆるめ、体が支えられた「休める姿勢」をつくってみましょう。今回は枕を使った、おやすみ前におすすめのエクササイズをご紹介します。