「なんだか食欲がわかない…」実は姿勢に理由が？【どんよりお腹の1分セルフケア】「スフィンクスのポーズ」からの脚上げワーク

食欲の秋なのに、「なぜか食欲がわかない」――こんなことはありませんか？ その一因には、長時間のデスクワークによる前かがみの姿勢が関係しているかもしれません。今回は、前かがみで縮こまったお腹まわりを心地よく伸ばし、どんより感をセルフケアする【「スフィンクスのポーズ」からの足上げワーク】をご紹介！ まずは１分、軽やかなお腹まわりを取り戻しましょう。

食欲の秋こそやって！ポッコリお腹を防ぐ引き締めエクササイズ

涼しくなり、夏バテモードだった食欲が戻ってきている方も多いのではないでしょうか。美味しい旬の食べ物も多い秋こそ、ポッコリお腹に要注意です。お腹がポッコリしてからではなく、予防のためのトレーニングを始めてみませんか？

食欲の秋にこそ実践したい。ヨガと食べる瞑想『マインドフル・イーティング』で心を満たす方法

秋風が心地よく、美味しい秋の食材がたくさん出回る季節になりましたね。「食欲の秋」という言葉通り、食事が楽しくなる一方で、「ついつい食べすぎちゃう」「食欲が止まらない…」と悩んでしまう方もいるのではないでしょうか。そんな時こそ、ヨガの智慧を食事に取り入れてみませんか？　今回は、ヨガの練習と同じように「今、この瞬間」に意識を集中する「マインドフル・イーティング」という考え方をご紹介します。心も体も満たされる、秋の食習慣を始めてみましょう。

食欲の秋は太りにくい糖を！3分でできる、焼き芋おやつ【罪悪感のないおやつ #4】

美味しい・可愛い・太らないおやつって？ 毎日がヘルシーで楽しくなる「おやつ」のアイディアを、米国認定ホリスティックヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる連載企画。今回のテーマは「糖」。私たちが糖を欲するのは自然なこと。悪いことではないんです！さつまいもとギリシャヨーグルトを組み合わせ、糖質とタンパク質をおやつタイムにバランスよく摂取しましょう。食後も満足度が上がり、余計なものや、加工品が必要なくなりますよ！

【寝る前３分】食べすぎた日のリセットに！寝たままできるお腹スッキリ簡単ストレッチ

食欲の秋と言われるように、秋はおいしいものがたくさん！つい食べすぎてしまうこともあるでしょう。「お腹が苦しくて、このままじゃ寝られない！」今回は、そんな時におすすめのアフターケアの紹介です。胃腸の働きを活性化して食べすぎをなかったことにしちゃう、簡単なストレッチです。「時すでに遅し…。」と凹まずに、寝る前３分のアフターケアで、スッキリした朝を迎える準備をしませんか？