朝の「みそ汁」に足すだけ！「なんだかだるい」秋におすすめの具材4選｜管理栄養士が解説

「朝から体が重い」「夏の疲れが抜けない」など、夏の暑さが落ち着いてきた時期にも、疲労感やだるさを感じる方もいるのではないでしょうか。暑い時期は、汗をかくことで水分や電解質が失われやすく、食欲が落ちて食事量が減ることもあります。こうした状態が続くと、栄養バランスが偏り、体調管理が難しくなることがあります。そんな時取り入れたいのが、手軽に作れて水分も補給できる「みそ汁」。具材を少し工夫すれば、たんぱく質やビタミン、ミネラルなども補えます。朝のみそ汁にプラスしたい、夏の疲れが気になる時期におすすめの具材を4つ紹介します。

朝の「おにぎり」に混ぜるだけ。寒暖差で疲れた体におすすめの食材3選｜管理栄養士が解説

季節の変わり目は、気温の変化や夏の疲れが重なって、いつもより体が重く感じることがあります。体調を整えるには、睡眠や運動だけでなく、毎日の食事からエネルギーや体の機能を支える栄養素を補うことも大切です。 そこで今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「おにぎり」に混ぜるだけで、栄養をプラスできる食材を3つご紹介します。

秋の「きのこ」に混ぜるだけ！季節の変わり目に取り入れたい食材3選｜管理栄養士が解説

季節の変わり目は暑さの疲れや気温差の影響が出やすく、体調管理にも気を配りたい時期でもありますよね。そんな秋の食卓で頼りになるのが、秋の味覚「きのこ」。腸の働きを助ける食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、免疫力を整えたいこの時期にぴったりの食材です。今回は、管理栄養士の視点から、きのこに混ぜるだけで秋の体をやさしくサポートできる食材を３つご紹介します。

「何だか食欲がわかない…」ときに。管理栄養士の私が実際に食べているもの3選

季節の変わり目や疲れがたまっているとき、「何だか食欲がわかない……」と感じることはありませんか？そんなときに、無理をしていつも通りの量を食べようとすると、かえって食事が負担に感じてしまうこともあります。食欲がないときは、まず「食べられるもの」を選び、少量でもエネルギーやたんぱく質などを補うことが大切です。私自身も、「今日はあまり食べたくないな」と感じる日があります。そんなときは、量を無理に増やすのではなく、食べやすく、栄養を補いやすいものを選ぶようにしています。今回は、私が食欲がないときに実際に取り入れているものをご紹介します。

「食欲の秋」はなぜ？つい食べ過ぎる理由と、管理栄養士が教える「5つの対策」

秋は、米や栗、きのこ、さんまなど、さまざまな食材が旬を迎える季節です。おいしいものが増えると、「つい食べ過ぎてしまう」「夏より食欲が増した気がする」と感じる方もいるのではないでしょうか。 「食欲の秋」という言葉があるように、秋は食欲が増しやすい季節ともいわれています。 この記事では、秋に食欲が増したと感じやすい理由と、食べ過ぎを防ぎながら食欲を上手にコントロールする方法について、管理栄養士が解説します。