朝の「フルーツ」をそのまま食べない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

朝のフルーツは手軽さと栄養をそなえており、働く方にとってのサポートになります。一方で、朝の果物に注意したほうが良い方もいます。 今回は、朝の果物の健康的な食べ方や個別の対応について、管理栄養士が解説します。

「マンゴー」に含まれる栄養は侮れない。夏に食べたい理由を食のプロが解説

濃厚な甘みと、とろけるような食感が魅力のマンゴー。高級フルーツというイメージがありますが、おいしいだけでなく、ビタミンやミネラル、食物繊維などをバランスよく含む栄養価の高い果物です。特に、抗酸化作用を持つビタミンEやβ-カロテン、ビタミンCを含むことから、美容や健康を意識している方にもおすすめです。この記事では、マンゴーに含まれる栄養素や期待できる働き、さらに栄養を効率よく摂るためのおすすめの食べ方について管理栄養士が解説します。

朝の「バナナ」に合わせるだけ。腸活の効率がアップする食べ方3選｜食の専門家が解説

「腸活を始めたいけど、何から手をつければいいか分からない」という方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、朝のバナナです。 バナナは食物繊維やオリゴ糖が豊富で、皮をむくだけで食べられるため、忙しい朝にも取り入れやすい果物です。 今回は、いつもの朝バナナにひと工夫加えるだけで効率アップが期待できる、腸活に役立つ食べ方3選をご紹介します。

朝のバナナ、そのまま食べてない？血糖値スパイクを防ぐ「ちょい足し食材」4選｜管理栄養士が解説

朝のエネルギーチャージに便利なバナナ。忙しい朝でも手軽に食べられて、子どもにも大人にも人気がある定番の果物です。ただしバナナは糖質がやや高めの果物でもあり、空腹時に食べると血糖値が急上昇しやすいという一面も。そこで今回は、朝のバナナにプラスするだけで血糖値スパイクを防ぐ食べ合わせについて紹介します。

鉄不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

朝はどうしても時間に追われ、パンや果物だけで食事を済ませてしまいがちです。手軽ではあるものの、「なんとなく疲れやすい」「午前中に集中力が続かない」と感じる背景には、栄養バランスの偏りが関係していることもあります。 中でも、女性が意識したい栄養素のひとつが鉄です。鉄は体内で作ることができず、日々の食事から補う必要があります。朝のうちに鉄を意識して取り入れると、その日1日のエネルギーや心身の安定を支える土台づくりにもつながります。 今回は、朝の定番であるヨーグルトを活かしながら、鉄不足を防ぐ食材の組み合わせについてご紹介します。