【足の名医が教える】こむら返りを防ぐ食事のルール

夜中にふくらはぎがつって目が覚める。歩いていると突然ピキッと痛みが走る。運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛──その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドを伝授。足専門の整形外科医・北城雅照先生の著書『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

こむら返りには「オクラ」が効く？！【足専門の整形外科医】がおすすめの食べ方を紹介

夜中にふくらはぎがつって目が覚める。歩いていると突然ピキッと痛みが走る。運動中や入浴後、何の前触れもなく起きるあの激痛──その正体は「筋肉のセンサーの誤作動」だった！数多くの足の悩みに向き合ってきた「足の名医」がついにたどり着いた、こむら返りを防ぐ最強メソッドを伝授。足専門の整形外科医・北城雅照先生の著書『足の名医がついにたどりついた こむら返りと手足のつりリセット法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【脚がつる・むくむ・だるい】睡眠の質を下げる就寝中の脚トラブル｜ベッドで３分の「寝る前エクサ」

脚がだるくて眠れなかったり、夜中に脚がつって目が覚めたりすると、 眠りの浅さや睡眠の質の低下につながってしまいます。ほかにも、脚のむくみ、むずむず感、こむら返りなど、さまざまな悩みを抱えている人がいるでしょう。それらのお悩みに共通するのが、「下肢の血行不良」「冷え」「ミネラル不足」など。睡眠の質を上げるための就寝前のエクサと、今日から取り入れてほしい新習慣についてお話しします。

夜中のツラいふくらはぎの「ピキーン！」に【40代から増える】こむら返り対策ストレッチ

夜中、急にふくらはぎが激痛とともにピキーン！そんな経験はありませんか？40代を過ぎると筋肉の柔軟性や血流が低下して、こうした「足のつり」が起こりやすくなります。寝る前の簡単なストレッチで、ふくらはぎをゆるめ整えましょう。

夜中に足がつる人必見！疲労回復とこむら返り予防に効く食材とは？｜管理栄養士が解説

「夜中に足がつる」「最近疲れがとれない」そんな悩みはありませんか。 もしかしたらミネラル不足かもしれません。そこで今回おすすめしたい意外な食材は海藻の「もずく」。 酢の物のイメージが強いですが、いろいろな食べ方があるんです。疲労回復対策やこむら返りの予防にも役立つ優秀食材のちょい足し方法をご紹介します。