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【脚がつる・むくむ・だるい】睡眠の質を下げる就寝中の脚トラブル｜ベッドで３分の「寝る前エクサ」
脚がだるくて眠れなかったり、夜中に脚がつって目が覚めたりすると、 眠りの浅さや睡眠の質の低下につながってしまいます。ほかにも、脚のむくみ、むずむず感、こむら返りなど、さまざまな悩みを抱えている人がいるでしょう。それらのお悩みに共通するのが、「下肢の血行不良」「冷え」「ミネラル不足」など。睡眠の質を上げるための就寝前のエクサと、今日から取り入れてほしい新習慣についてお話しします。
夜中のツラいふくらはぎの「ピキーン！」に【40代から増える】こむら返り対策ストレッチ
夜中、急にふくらはぎが激痛とともにピキーン！そんな経験はありませんか？40代を過ぎると筋肉の柔軟性や血流が低下して、こうした「足のつり」が起こりやすくなります。寝る前の簡単なストレッチで、ふくらはぎをゆるめ整えましょう。
夜中に足がつる人必見！疲労回復とこむら返り予防に効く食材とは？｜管理栄養士が解説
「夜中に足がつる」「最近疲れがとれない」そんな悩みはありませんか。 もしかしたらミネラル不足かもしれません。そこで今回おすすめしたい意外な食材は海藻の「もずく」。 酢の物のイメージが強いですが、いろいろな食べ方があるんです。疲労回復対策やこむら返りの予防にも役立つ優秀食材のちょい足し方法をご紹介します。
ノルウェー代表のエース、ハーランドの1日6000kcal食事法｜牛の心臓や生乳も取り入れる“祖先型”の食習慣とは
更年期世代におすすめ。朝、おにぎり1個でたんぱく質20gが摂れるレシピ｜食のプロが教える
【寝たまま3分】何をしても痩せない40代の下腹ぽっこり解消！整体いらずの「骨盤サボり筋」リセット術
お腹痩せは「寝るだけ」が近道！ 30秒でできる腸腰筋ほぐし
朝ごはん前にやるだけ。ヨガ講師が毎朝続ける股関節ストレッチ
