食べすぎた翌日にすべきこととは？「頑張るほど太る間違いケア」から「体を軽くする正解ケア」へ

年末年始や外食が続いた翌日、体重より先に体が重くて動きたくない、だからこそ食事を減らして運動しなきゃと思っていませんか。実はその頑張り、体を軽くするどころか太りやすい状態を長引かせている可能性があります。食べすぎた翌日の重さの正体は脂肪ではなく、消化の滞りや内臓の疲れ。ここでやるべき正解ケアを知るだけで、無理な我慢をしなくても体は自然に軽さを取り戻していきます。

食べすぎたからといって翌朝抜くのはNG！リセット食のベストタイミングとは？管理栄養士が解説

飲み会やイベント、旅行などで「つい食べすぎてしまった…」と感じることは誰にでもあるでしょう。翌朝になって体が重く、胃がもたれていたり、体重が増えている数字を見て焦ってしまった経験はありませんか？しかし実際には、前日に食べたものがすぐ脂肪になるわけではありません。翌日の過ごし方次第で、体を整え、余分な栄養が脂肪として蓄積されるのを抑えることができます。 今回は食べすぎた翌日にできるリセット食について詳しく解説します。簡単にできる方法なので、ぜひ参考にしてみてください。

【やきそば、唐揚げ、チョコバナナ…】栄養が偏る「屋台めし」を楽しんだ後に摂りたい栄養素とは？

夏から秋にかけては各地で様々なお祭りが開催されます。その賑やかな雰囲気と、外で開放的に食事を楽しむという普段とは違う環境の中で、ついつい食べすぎてしまうことがありますよね。定番の屋台飯といえば、やきそば、唐揚げ、チョコバナナなど、高カロリーなものが多く、栄養バランスが偏りがちです。今回の記事では、思いっきりお祭りを楽しんだ後、体の健康のために摂りたい栄養素について、管理栄養士が解説します。

やせグセがつく！自然と食べ過ぎないカラダに変わる習慣【管理栄養士が解説】

「ダイエット＝我慢・制限」と思い込んでいませんか？ 実は、やせやすい体をつくるには“何かを減らす”よりも、“何かを足す”方が、心も体もラクに整いやすいのです。 とくに注目したいのが、食事の“前”の過ごし方。 ほんの少しの工夫を“食前”に加えるだけで、満腹感が得られやすくなったり、食後の血糖値の上昇がゆるやかになったり、結果的に「自然と食べすぎない」体が育っていきます。 今回は、管理栄養士の視点から、「食前に足すだけでやせグセがつく習慣」をご紹介します。

「昨日は食べすぎちゃった…」管理栄養士がおすすめ！体を優しくいたわるリセット食とは？

友人との外食やイベントでつい食が進んでしまい「昨日は食べすぎちゃった…」と罪悪感を感じてしまうことはありませんか？しかし、翌日のリセット方法を知っていればより安心して楽しい時間を過ごすことができます。リセットといっても、極端な食事制限やハードな運動は不要です。体を優しくいたわりながら簡単に取り入れられる、食べすぎた翌日のリセット食について管理栄養士が解説します。