翌朝腰が痛くない！腰まわりの筋肉をほぐして睡眠中の回復力を高める「寝る前２分ストレッチ」

「朝起きた時からすでに腰が重い」。今回はそんなお悩みを持つ人に知っていただきたい、睡眠中に腰の疲労を回復させるコツをお教えします。おすすめの「腰リセットストレッチ」と合わせてトライしてみてください！

【腰痛リセット】腰の疲れはその日のうちに解消を！寝る前にやりたい「うずくまりストレッチ」で

「1日が終わる時、何となく腰に痛みが・・・」寝る前の腰の痛みが気になっていませんか？寝て起きたら何ともないから腰痛ではないと思って放置している人も少なくないかもしれません。しかし、腰に疲れが溜まっているのは明らかです。そのまま放っておくと、慢性的な腰痛に繋がりかねません。そこで今日は寝る前にうずくまるだけでいい簡単な腰のストレッチをご紹介します。腰痛になりかけている、もしくは腰痛の人にしか効きません。腰の疲れをリセットするストレッチ、一緒にやってみませんか。

つらいデスクワーク腰痛がラクになる！座ったまんま腰痛リセット術

長時間になるデスクワークにセットでついてくる腰の強張りや痛み。プラスαで、脚のむくみや冷えなども抱えている場合があるのではないでしょうか。そこには、股関節・お尻の筋肉が関係しています。腰にかかったストレスを解消する時間がじっくり持てない時にでも、仕事のすきま時間で座ったまま簡単に行えるセルフケア方法をご紹介します。

なぜお腹をほぐすだけで変わる？40代からのポッコリお腹も腰痛も同時にラクにする簡単エクササイズ

気づくと反り腰になっていて腰が重い、年齢とともにお腹だけポッコリ出てきた…。これらのお悩み、実は腰ではなく「お腹の硬さ」が引き金になっているかもしれません。そこで今回は、運動初心者でも今すぐできる、お腹ほぐしエクササイズをご紹介します。

原因は「背中のガチガチ」かも？40代からのしつこい腰痛＆ポッコリお腹解消エクササイズ

「毎朝、腰が痛い」「気がつくと反り腰」「お腹がポッコリ出ている」そんなお悩みを抱えていませんか？40代以降の女性を悩ませるこれらのトラブル。その原因は実は、「背中のコリ」かもしれません。そこで今回は、運動が苦手な方でもできる、背中ほぐしエクササイズをご紹介します。