【夏バテしない身体と心を作る基本】夏こそ「冷やす」ではなく「冷ます」

夏は、お出かけや旅行、イベントなど、楽しみが増える季節。けれどその一方で、「楽しかったはずなのに、帰ってきたらぐったり」「朝から疲れが抜けない」「夏の終わりには毎年バテてしまう」そんな経験はありませんか？今回は、夏を最後まで心地よく楽しむために、「身体をやさしく冷ます」セルフケアをご紹介します。

【暑さで体がぐったり……】夏のからだの疲れはこれだけで回復！簡単なのにスッキリ「体側ストレッチ」

厳しい暑さが続く夏。「しっかり休んでいるはずなのに疲れが抜けない」「体がだるい」と感じていませんか？　夏は、日差しの強い屋外と冷房の効いた室内との気温差や、冷たい飲み物・食べ物をとる機会が増えるなど、知らず知らずのうちにからだへ負担がかかっています。夏バテ予防として、食事や睡眠だけでなく、ストレッチでからだをやさしく動かしていきましょう。こちらの記事では、からだの側面を心地よく伸ばす簡単ストレッチをご紹介。肋骨まわりをほぐすことで呼吸が深まり、暑さで疲れたからだが回復していきます。

夏のだるさを“夏バテ”で片づける前に。鉄分の吸収を助ける「朝の飲み物」｜管理栄養士が解説

なんだか体がだるい、疲れが抜けない、立ちくらみが増えた……。そんな不調が続くことはありませんか？夏の暑い時期は、こうした症状を「夏バテかな」と思ってしまう方も少なくありません。しかし、その不調には「隠れ貧血」が関係している可能性もあります。鉄不足は女性に多く、月経による鉄の喪失に加え、ダイエットや偏った食事なども原因の一つです。鉄不足対策というと、「鉄分を多く摂ること」を意識しがちですが、実は「どのように吸収するか」も同じくらい大切です。今回は、鉄の吸収をサポートする朝の飲み物と、反対に飲むタイミングに気をつけたい飲み物について紹介します。

冷房で脚のむくみがつらい【寝る前5分】股関節からむくみ流し

暑くなるにつれて、特に女性が悩むのが冷房による下半身の冷え。さらにツライのが寒さだけでなく、冷えることによるむくみで脚の疲労が取れないことです。寝る前5分のむくみ流しケアで、疲れを明日に持ち込まないような習慣をつけていきませんか？

40代【疲れが抜けないのは年齢だけのせいではなかった】毎日を快調に過ごすための５分ストレッチ

しっかり寝たはずなのに疲れが残っている……。そう感じることはありませんか？　年齢のせいと諦めている人も多いですが、疲れが抜けない背景には、筋肉量や血流、自律神経の変化など、さまざまな要因があります。ハードな運動をする必要はありません。まずは体が疲れる理由を知り、ポイントを押さえながらゆったり体を動かしましょう。疲れにくい体に変わっていくのを実感できます。