原因は「背中のガチガチ」かも？40代からのしつこい腰痛＆ポッコリお腹解消エクササイズ

「毎朝、腰が痛い」「気がつくと反り腰」「お腹がポッコリ出ている」そんなお悩みを抱えていませんか？40代以降の女性を悩ませるこれらのトラブル。その原因は実は、「背中のコリ」かもしれません。そこで今回は、運動が苦手な方でもできる、背中ほぐしエクササイズをご紹介します。

ガチガチの肩こり＆腰痛をいっきに緩める！座って10秒の背中ほぐし

肩こりも腰痛も、背中側＝つまり自分の背面で起きていること。肩に重圧がのしかかる、責任を背負うのように、背面は精神面での緊張やストレスがたまりやすい場所でもあると言われています。ガチガチに緊張した背中の重たさ、軽くしていきませんか？

【バキバキ背中がスッキリ！】背中を丸めて肩甲骨を広げる背中ほぐし

長時間同じ姿勢で座っていると、背中がじんわり固まったように感じることはありませんか。特にデスクワークやスマートフォン操作が続くと、肩が前に入り、背中の筋肉が緊張しやすくなります。今回紹介するのは、あぐらの姿勢で行う背中のストレッチ。肘同士を体の前で持ちながら背中を後ろへ丸め、左右にゆっくり揺らすことで、肩甲骨まわりをやさしく広げていきます。背中を大きく伸ばすというより、固まりやすい部分を少しずつほぐしていくイメージのストレッチです。

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。

バキバキ背中をほぐして睡眠の質アップ！1日の疲れをとるベッドストレッチ【寝る前１分の背中ほぐし】

背中がバキバキにこっていると、身体全体の疲れも抜けなくてつらいですよね。今回はそんな背中のこりをスッキリさせる寝る前ストレッチをご紹介します！　所要時間たった1分で、やり方も簡単。寝る前の習慣にしてくださいね。