外ももがパンパンなのはお尻の筋肉のせい？中臀筋を動かし美脚を目指す1分間エクササイズ

外ももの張りの原因は、お尻の筋肉がうまく働かないことで外ももが頑張りすぎてしまう…という場合があります。そこで今回は、お尻の横にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」を動かす簡単なエクササイズをご紹介します。

片足で立つとぐらつく人→お尻が弱い？歩くのが楽になる＆垂れ尻改善！「中殿筋」を鍛える簡単エクサ

ヨガの木のポーズなど、片足立ちが苦手な人におすすめの簡単なエクササイズをご紹介！今回のターゲットはお尻の筋肉「中殿筋」です。床に手をついた姿勢で行うので、負荷をかけ過ぎず、しっかり効かせることができます。バランス力UPはもちろん美尻効果も期待できるので、バランスポーズが苦手な人、美尻を目指す人、ぜひチャレンジしてみませんか？

気がつくと片側だけに重心をかけて立ってしまう人必見｜体の左右差を整える中殿筋＆内転筋エクササイズ

電車を待っている時や立ちながら仕事をする時など、片方の足だけに体重をかける片足重心になっていませんか？日常のクセの積み重ねはボディラインが崩れるだけでははなく、全身のバランス機能低下を招いてしまうことがあります。今回はこのような方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。

これやっている人は要注意【お尻が横に広がる人のクセとは】3秒で効く！中臀筋引き締めエクサ

あなたが何気なくやっている日常の動作が、実はお尻が広がる原因になっているのかも…？まずは自分の癖を振り返り、そして簡単エクササイズでお尻を骨盤ごと引き締めていきましょう。注目していくのは、お尻の外側の筋肉、中殿筋（ちゅうでんきん）です。

【お尻が横に広がる原因と改善策】もう歳のせいにしない！丸いお尻を取り戻す中殿筋エクサ２選

以前よりお尻が大きくなったのは年齢のせい…。そう思っている人はいませんか？お尻が大きく見えるのは、お尻の横にある筋肉（中殿筋）をちゃんと使えていないためにお尻が横広がりになっていることが原因です。決して歳のせいだけではありません。だからあきらめないで！広がったお尻を寄せて引き上げる、美尻を取り戻す２つのエクササイズを紹介します。