縮こまった脇腹を解放！股関節もゆるむ全身リセットストレッチ

私たちは前屈や後屈の動きは比較的行う機会がありますが、体を横に伸ばす動きは意外と不足しがちです。その結果、腰の横や脇腹は少しずつ縮こまり、体の動きに窮屈さを感じやすくなります。また、同じ姿勢が続くことで股関節まわりも硬くなり、下半身の動きにも影響が出ることがあります。今回は、体側を大きく伸ばしながら股関節にもアプローチできるストレッチをご紹介します。上半身と下半身を同時に整えたいときにおすすめの動きです。

【朝起きたときの体のこわばり】そのままにしてない？一週間で変わる「目覚めがよくなる背骨ストレッチ」

朝起きたとき体がこわばるのは、誰にでも起きる自然な反応です。でも「だるくてだるくて、動き出すまでに時間がかかる」という人は、改善が必要かもしれません。まずは体のこわばりの原因を知り、朝の体を変えていきましょう。

【体が硬い人はこれだけやって】たった４つのストレッチで体が変わる！40代以降の基本の柔軟体操

以前より体が硬くなった、ストレッチをしても柔らかくならない…。そんなお悩みはありませんか？　柔軟性は年齢を重ねるごとに低下するといわれていますが、その原因は筋肉だけではありません。関節や筋膜、姿勢、呼吸、生活習慣など、さまざまな要素が重なり、柔軟性の低下につながっていくのです。今回は、40代以降向け、柔軟性を高めるために知っておきたいポイントとストレッチをご紹介します。

【柔軟性ゼロの体がみるみる変わる】安全にじっくり整える「陰ヨガ」で股関節の動きがなめらかに！

「体が硬いからストレッチすらできない」「どんなストレッチをすればいいかわからない」。そんな人におすすめしたいのが、ゆっくりとした動きで体を整えていく「陰ヨガ」。陰ヨガは、ひとつのポーズを数分間キープするため、筋肉だけでなく関節まわりの組織にもやさしく働きかけることができます。こちらの記事では、特に股関節まわりの硬さを感じている人に向けた、日常で取り入れやすい陰ヨガポーズをご紹介します。

【だるさはなまけが原因ではない】40代以降の重だるさに｜毎朝１分！背骨を動かすだけの目覚めストレッチ

「体が重い」「やる気が出ない」「疲れやすい」。季節の変わり目になると、そんな不調を感じることが増えてきます。だるさや眠けを感じる人もいるかもしれません。やらなきゃいけないことがあるのに思うように体が動かない…。そんなだるさはなまけているからではありません。季節の影響による自律神経の乱れが関係している可能性があります。