腰が重だるいのはもも裏が硬いせい？【寝たままできる】腰ケアのためのもも裏ほぐしタオルストレッチ

もも裏の筋肉の硬さが気になる人は多いかと思いますが、もも裏の硬さが腰の重だるさや違和感につながることをご存じですか？また、すでに腰の悩みを抱えている人は、もも裏が硬くなっているかもしれません。そこで今回は、もも裏をほぐすことで腰痛ケアにつながるタオルストレッチをご紹介します。

「脚がだるい」「腰が重い」の原因はもも裏の硬さ。脚腰がふわっと軽くなる！超簡単ハムストリングストレッチ

朝起きたときに脚の裏が突っ張る感覚があったり、長時間歩いた日の夜に脚がだるく感じたり、気づけば腰まで重たくなっている、、。そんな経験はありませんか？「腰がつらいから腰をほぐす」「脚が疲れているからマッサージする」といったケアをしても、なかなかスッキリしないときは、太もも裏（ハムストリング）の硬さが関係しているかもしれません。今回ご紹介するのは、片脚を前に伸ばして行うシンプルなストレッチ。太もも裏をじんわりと伸ばしながら、腰の負担や脚の疲れをやさしくリセットしていきます。

【つまづく回数が増えた！】これって年齢のせい!?今から始められる「つまづき防止エクサ」

最近つまづくことが増えた、脚が重く感じる……。原因は年齢のせいもありますが、それだけではありません。歩くたびに使われる「腸腰筋」の衰えが、脚の上がりにくさの原因になっているかもしれません。この記事では、腸腰筋を鍛えるメリットとその方法を簡単に解説します。

デスクワーカー必見！股関節の詰まりを解消して、可動域を良くする腸腰筋ストレッチ

股関節に何かが詰まったような違和感を感じていませんか？これはあなたが感じている通り、股関節の動かすための腸腰筋が縮んで固くなっていることに原因があります。股関節をしっかりと動かし、腸腰筋を伸び縮みさせることで股関節の違和感は解消されます。ポイントは呼吸です。激しい動きではありませんが、しっかりと効きますよ。

40代50代のひざ不調に「ひざ関節の動きを支える筋肉」をほぐせばひざ痛は軽くなる【内ももを伸ばすだけストレッチ】

「歩くとひざが痛む」「立ち上がるときに違和感がある」。そんなひざの不調に悩んでいませんか？　ひざ関節は、歩く、走る、階段をのぼるなどの日常動作を行う際に欠かせない関節ですが、その分負担がかかる部分でもあります。ひざ関節を支えている筋肉のうち、今回注目するのは「内転筋群」です。硬くなった内ももの筋肉をほぐして、ひざの痛みを緩和していきましょう。