寝起きのガチガチ肩・背中がスッキリ！＜朝に１分だけ＞血流・姿勢・呼吸も整う目覚めのねじり運動

朝起きたとき、肩や背中がガチガチにこわばっていませんか？そのまま放置すると、日中の肩こり悪化や姿勢の崩れにつながります。1分でできるねじり運動で、朝のうちにスッキリ整えましょう。

寝起きがつらい人必見！【寝起きにベッドの上でできる】ガチガチボディをほぐすゆるストレッチ

日に日に寒さが増してきましたが、体のコンディションなどは変わりないでしょうか。自分的には変わっていないと思っていても、実はちょっとずつ体に変化が起きています。今回は、寝起きがつらい人におすすめのストレッチをご紹介します。

【寝る前に膝パタパタするだけ】座り疲れ＆詰まり感を感じる股関節がスッと軽くなるストレッチ

座りすぎで股関節が詰まった感じがある…、腰まで疲れている…。そんな違和感は実は睡眠にも影響します。今回ご紹介するベッドの中で仰向けのままできるストレッチを行なって、股関節のこわばりをほぐしましょう。

【頑張る大人世代の寝る前習慣】「ガチガチ背中」をゆるめる脱力ストレッチで、翌朝の目覚めスッキリをサポート

最近、よく眠れていますか？ もし、睡眠の質が悪い気がする――と感じていたら、寝具や生活習慣のほかに、「背中のこわばり」が関係しているかもしれません。今回は、ガチガチ背中セルフチェック～重力に身をゆだねて背中をゆるめる頑張らないストレッチのやり方まで、一挙にご紹介！ 寝る前のセルフケアとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。

「朝の重だるさ」は気合いの問題じゃなかった！【毎朝5分で1日が変わる】全身目覚めスイッチストレッチ

アラームが鳴っても体が重くて起き上がれない、朝からなんだか気分がどんよりしていて動きたくない…と、毎朝布団の中で格闘していませんか？ 「スパッと起きられないのは自分の意志が弱いからだ」と責める必要はありません。実は、朝の体の重だるさは、自律神経の切り替えがうまくいっていないことが大きな原因です。今回は理学療法士の視点から、布団の中で心地よく全身を伸ばし、脳と体に「目覚めスイッチ」を入れる簡単ストレッチの秘密をご紹介します。