暑い日に「酸っぱいもの」が食べたくなるのは体のSOS。夏バテに効く食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

年々暑さが厳しくなる日本の夏。強い紫外線や高い湿度の影響で『体がだるい』『食欲がわかない』といった、いわゆる【夏バテ】の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。そんなときでも不思議と食べられるのが酢の物や梅干しなどの❝すっぱい料理❞です。実はこの、【暑い日には酸っぱいものを食べる】のにはっきりとした栄養効果があります。今回は、その納得の理由と、夏バテ予防に最適な食材の組み合わせについて管理栄養士が解説します。

そのだるさは年のせいじゃない！原因は夏冷えかも？体がじんわり温まる「つまむだけ脇ストレッチ」

暑さが増してくる季節にともなって感じる「体のだるさ」。夏バテ？それとも年齢による体力の低下？などと思っている人も多いと思います。そのバテ感や心身のだるさ、実は「夏の冷え」が原因かもしれません。

猛暑で歩けない日が続くと運動不足に…→運動不足をお家で解消！歩く力を養う【座ってできる股関節トレ】

連日の猛暑で、「ウォーキングに行きたいけれど暑すぎて外へ出られない……」という日もありますよね。 そんな日は、熱中症のリスクを冒してまで歩く代わりに、室内で股関節をしっかり動かすチェアウォーキングで歩くために大切な筋肉を効率よく刺激しましょう。

夏こそ足湯｜冷房冷えとむくみに。飯坂温泉と桃で巡りを整える｜福島発・夏を心地よく過ごすヒント

夏は暑い季節なのに、「冷える」「むくむ」「だるい」と感じる人が少なくありません。 屋外の暑さと冷房の効いた室内を行き来することで、体は想像以上に温度差のストレスを受けています。特に更年期世代は、自律神経の変化も重なり、足のむくみや重だるさを感じやすい時期です。 そんな夏の養生としておすすめしたいのが足湯です。全身に負担をかけずに巡りを促し、気軽に取り入れられるのが魅力。 今回は、足湯巡りが楽しめる飯坂温泉と、旬を迎える福島の桃を通して、夏を心地よく過ごすヒントを紹介します。

【痩せにくくなった40代50代へ】椅子に座ってバタ足するだけ！地味にきつい…から効く代謝アップエクサ

「食事量は変わっていないのに、なぜかお腹まわりだけ太りやすい…」「昔より、痩せにくくなった…」40代・50代になると感じやすい体型の変化。特に、下腹は年齢の影響が出やすいパーツです。とはいえ、苦手な筋トレを頑張る必要はありません。今回は、椅子に座ったままでOK！下腹＆下半身を同時に刺激して、太りにくい体を目指す「バタ足エクササイズ」をご紹介します。