詰まりが取れる感覚を実感！回すだけの股関節トレで可動域アップ【プロトレーナー中野崇が教える身体操作】

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

股関節ストレッチが効かない人へ。プロトレーナーが実践！足指のアプローチで詰まり感が消える身体操作「足指の間ほぐし」

ストレッチを続けているけど、股関節が詰まった感じが抜けない。そんな悩みを抱えていませんか。今回はストレッチを頑張る前にやっておきたい、股関節の柔軟性を上がりやすくするトレーニングを紹介。プロ選手に指導しているノウハウを一般の人でも実践できる形で発信している、理学療法士の中野崇先生がレクチャーします。

日本人は座っている時間が世界最長！デスクでできる全身ストレッチ【理学療法士が警告】

毎日長時間のデスクワークで夕方には腰が痛いし脚もパンパン。忙しくて、運動する時間なんて全くない…とお悩みではありませんか？実は、日本人は世界的に見ても座っている時間が長いと言われています。この座りっぱなしの生活は、肩こりや腰痛を引き起こすだけでなく、なんと「寿命を縮める」とも言われるほど身体に大きなリスクをもたらします。今回は理学療法士の視点から、座りすぎが体に与える悪影響のメカニズムと、デスクワークの合間に椅子に座ってできる簡単なリセットストレッチをご紹介します。

腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

【股関節の詰まり感が取れる】寝たまま脚をパカパカするだけ！お尻奥の筋肉がみるみる目覚める股関節スッキリエクサ

今回は、股関節の関節包とも深くつながっている重要なインナーマッスルの一つ、「内閉鎖筋（ないへいさきん）」にスポットを当てていきます。股関節の詰まり感や、まっすぐ立つとぐらつく、といったお悩みがある人は、この筋肉がうまく働いていないのかもしれません。