40代のリアル、最終回。50代の入り口で思うこと【#40代のリアル】

「40代のリアル」という連載を書かせていただくようになって、気づけば4年が経ちました。40代の揺らぎや、更年期、自己肯定感、女性としての変化。この連載では、その時々の自分の本音をジャーナリングするように、できるだけ隠さずに書いてきたように思います。 そして今年、私は50歳になります。ひとつの節目を迎えるにあたって、今回は、「自分を愛する先にあるもの」について考えていきたいと思います。

食事制限だけでは落ちない更年期世代のぽっこりお腹に！【座ったままたった10回】お腹痩せエクササイズ

体重はそれほど増えていないのにお腹だけが前に出てきた…、食事に気をつけても下腹だけは変わらない…。そんな悩みを抱える40〜50代女性は少なくありません。この世代のぽっこりお腹の原因は、食べすぎだけでなく、筋力低下や姿勢の崩れ、女性ホルモンの変化が複雑に重なることも。特に、下腹を内側から支えるインナーマッスルがうまく働かないとお腹だけが目立ちやすくなります。そこで今回は、そんな悩みにアプローチする、座ったままでできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。

痩せ型なのにコレステロールが上がる？ 更年期女性の体で起きていることと整え方｜管理栄養士がすすめる無理のない食べ方

更年期女性でLDLコレステロールが上がる理由を管理栄養士が解説。食事制限が逆効果になる仕組みと、体重を維持しながら整える食べ方・栄養バランス・腸内環境の整え方を紹介。

更年期障害、性欲の減退、アレルギー・アトピー性皮膚炎…原因不明と思われた体の不調、その原因は小麦だった？！

しつこい疲れ、便秘や胃腸の不調、花粉症などのアレルギー症状…原因不明と思われた体の不調、その原因は小麦だった？！本間良子（ほんま・りょうこ）さんの著書『小麦抜きのすすめ 3週間の脱小麦であなたの体に奇跡が起きる！』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

更年期世代におすすめ。朝からたんぱく質30gが摂れる簡単レシピ｜管理栄養士が解説

更年期は、筋肉量や基礎代謝が低下しやすい時期です。体づくりのためにたんぱく質が大切だとわかっていても、朝から肉や魚をしっかり食べるのは重く感じる人も多いのではないでしょうか。忙しい朝は、調理や片付けの手間が増えるだけでも負担になりますよね。この記事では、更年期世代に朝のたんぱく質が重要な理由や、たんぱく質を約30gをとれる簡単レシピを紹介します。