新生活のストレスで呼吸が浅くなる？【デスクワーク中OK】呼吸を深める肋骨ほぐしエクササイズ

新生活が始まる春は、環境の変化や人間関係の緊張から気づかないうちに体に力が入りやすくなります。ストレスがかかると、無意識のうちに呼吸に関わる筋肉の動きが小さくなりがちです。

くびれがない人ほど肋骨まわりが硬い？ボディラインを整える簡単ストレッチ【寝たままでOK】

「最近、ウエストのラインがぼんやりしている」「くびれがなくなってきた…」そんな変化を感じていませんか？その原因、腹筋の衰えだけでなく、肋骨まわりの硬さが関係しているかもしれません。実は、肋骨まわりがガチガチに固まると呼吸が浅くなるだけでなく、姿勢が崩れ、ボディラインにも影響を及ぼします。そこで今回は、呼吸を深めながら姿勢と体型を同時に整える、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。

腰痛や肩こりの原因は“肋骨の開き”？胸椎をゆるめて姿勢を根本から整える胸椎キャット＆カウのやり方

なんとなく腰が反ってお腹が前に出る…そんな姿勢、ついクセになっていませんか？ この“反り腰姿勢”は、実は肋骨が開いて背中が硬くなっている状態。見た目が気になるだけでなく、腰痛・肩こり・呼吸の浅さなどの不調にもつながります。 そんなときにおすすめなのが、胸の背骨（胸椎）をしなやかに動かして、体の内側から「整える力」を引き出す胸椎ストレッチです。

疲れが取れない・股関節が不安定→肋骨が固まっているから？肋骨をほぐしてプチ不調を吹き飛ばす「サイドツイスト」

「疲れが取れない」「お腹周りがスッキリしない」「呼吸が浅い気がする」一見バラバラのお悩みのように見えますが、多くの現代女性が抱えるそれらの不調の裏には、「肋骨と肩甲骨のガチガチ化」が共通しているかもしれません。股関節ケアのスペシャリスト・Dr. Jimmyが提唱する、たった数分で体を変えるワーク「サイドツイスト」。その驚きの効果と、今すぐできる実践方法をご紹介します。

【肩こりが取れないのは肋骨が固いから？】呼吸が深まる「胸椎ゆるめワーク」

マッサージに行っても、ストレッチをしても、すぐに戻ってしまう頑固な肩こり…。その原因は、肩ではなく「胸椎と肋骨」にあるかもしれません。デスクワークで猫背が続くと、胸椎（背骨の胸の部分）が丸まり、肋骨で囲まれた胸郭が閉じたまま固まってしまいます。すると呼吸が浅くなり、背中の筋肉が緊張して肩こりを引き起こすのです。今回ご紹介する「ハンドプッシュ・バックエクステンション」は、胸椎を伸展させて胸郭を開くエクササイズ。呼吸が深まり、肩こりの根本改善を助けます。