【腰まわりがスーッと軽くなる！】「腰痛」の正体は股関節の詰まりだった？「合せき前屈」の意外な効果

ストレッチしても、マッサージしても、なぜか腰の重さが取れない…。実はその腰痛、腰そのものではなく「股関節の詰まり」が原因かもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりのバランスが崩れ、その影響がじわじわと腰へ波及します。そこで試してほしいのが「合せき前屈」。両足裏を合わせて前に倒すだけで、腰痛の原因かもしれない股関節・骨盤まわりをまとめてゆるめられます。

姿勢の悪さに悩む人→【不良姿勢をリセット】上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりにも効く「立位の前屈ポーズ」

デスクワークが多いと気になるのが不良姿勢になってしまうこと。見た目も悪いし、放っておくと上半身太りや慢性的な腰痛や肩こりの原因にもなってしまいます。本日は不良姿勢をリセットするヨガポーズを紹介いたします。

頑張って伸ばすのは逆効果？ガチガチの背中＆腰をリセットするゆるめるだけ前屈ストレッチ

「背中や腰がガチガチに張っている…」そんな時、無理に前屈してグイグイ伸ばしていませんか？実は、その頑張るストレッチが逆に筋肉を緊張させている可能性があります。今回は、力を抜いて身をゆだねるだけでOK！ガチガチに固まった背中と腰をゆるめてほぐす、前屈ストレッチをご紹介します。

【仕事中の肩こり・目の疲れに】１分で体も頭もすっきり！オフィスでできる「ピラミッドのポーズ」

お仕事中の肩こりや目の疲れ……。ツラくて集中力が途切れることもありますよね。そんな時におすすめなのが「前屈」。前屈することで得られる効果と、瞬時にリフレッシュできる開脚前屈のストレッチをご紹介します。

前屈が苦手な人必見！ストレッチ前に試したい【たった30秒】体が前に倒れやすくなる魔法のワーク

前屈をする時、「もも裏が硬いと体が倒れない」と思っていませんか？実は、柔軟性だけでなく体の使い方や動かし方によっても、前屈のしやすさは変わります。そこで今回は、ストレッチを頑張る前に試してほしい、動きながら可動域を引き出すワークをご紹介します。