イライラ・不安が止まらない意外な原因…更年期女性に不足しやすい栄養とは？医師が解説

更年期女性に多いイライラ・不安が止まらない理由とは？栄養の視点や生活習慣の対処などを交えて医師が解説します。

「更年期の女性に共通すること」は「血流低下と硬い背骨」！肩こりや腰痛持ちの人の「痩せる背骨」のつくりかた

「食事に気をつけているのに痩せない」「運動もしているのに体が変わらない」そんな悩みを感じていませんか？実は、更年期の女性に多い肩こりや腰痛は、ただの疲れではなく“痩せにくい体”のサインかもしれません。鍵になるのは、血流の低下と固くなった背骨。背骨まわりがこわばると全身の巡りが滞り、代謝も落ちやすくなります。肩こり腰痛と痩せにくさの意外な関係について解説します。

休んでも疲れが抜けないのはなぜ？ 更年期の不調を経験した管理栄養士が振り返る、“回復力低下”という落とし穴

夜にお風呂でゆっくり温まっても、翌朝にはまた肩が重い——そんな日が増えていませんか。更年期の体は、「整える力」よりも「回復する力」そのものが落ちやすくなっています。血流を良くしても、回復に使えるエネルギーの材料が足りなければ、体は元に戻れません。今の不調は、あなたの努力不足ではなく、回復力の低下という自然な変化。だからこそ、「温める」だけでなく、「回復を助ける」ケアが必要なのです。

〈更年期症状体験談〉就寝中のホットフラッシュがつらくて熟睡できず…快方に向かわせたものは #更年期ing

40代後半に突入し、心も体も不調な日が増えた。でもこれって何？病気？更年期？それとも気のせい？そんな不安や葛藤、やりきれない気持ちを抱えているのは、あなただけではありません！ライター山田メノポさんによる連載「更年期ing（アイエヌジー）」では、更年期と今まさに向き合っている方からすでに乗り越えた方まで、さまざまな人の「更年期との付き合い方」「更年期を過ぎた、今」を取材します。

【更年期のストレス対策】更年期こそ利用したい「応援」する力、される力

つらくて立ち止まりそうになったとき、背中を押してくれるのは特別な才能や根性ではなく、誰かの「応援」かもしれません。フルマラソンの過酷な後半で実感した応援の力は、心身が揺らぎやすい更年期を乗り越えるうえでも大きな支えになります。今回は、私自身のマラソンでの体験を元に考えた、「応援」の力を更年期にどう活かせるのかについて、応援する側・される側のメリットとともに考えていきます。