「階段でふらつくことが増えた…」更年期以降の体が変わる“バランス力UPエクサ”

40代も後半に入ってから、ちょっとした段差でつまずいたり、何もないところで転びそうになったり、自転車に乗っていてよろよろしてドキッとするといった経験はありませんか？ 実は筋力やバランス力は、一般的には年を重ねるとともに低下すると言われています。しかし、実は、筋力は何歳からでも回復させることができます。バランス力も同様です。そこで今回は、筋力やバランス力を鍛えるエクササイズを紹介します。このエクササイズ自体が、そのままバランスチェックにもなりますので、ぜひ一緒に体を動かしていきましょう。

「生理痛も更年期障害も我慢する時代じゃない」産婦人科医・高尾美穂先生が語る、働く女性の健康課題とこれからの社会

マツキヨココカラ＆カンパニーが主催する「女性の健康と働きやすさを支える新たな取り組み」の一環として、産婦人科医・医学博士の高尾美穂先生が「就労女性の健康支援で、企業はどういう支援をしていくか」と題した講演を行った。女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長でもある高尾先生が、女性の健康課題と社会のあり方について語った内容をレポートする。

更年期女性に本気でおすすめ！「ヒップウォーク（お尻歩き）」5つの嬉しい効果とやり方

お尻で歩く「ヒップウォーク」は子どもの頃に遊んだことはあるけど、簡単そうすぎてエクササイズとしてはやったことがない人も多いのでは。でも実は更年期女性には本気でオススメしたいんです。骨盤周りの効果から、続けていけば全身に変化が広がります。運動が苦手な人にも太鼓判の簡単エクサ、嬉しい効果と正しいやり方をチェックしましょう。

休んでも疲れが抜けないのはなぜ？ 更年期の不調を経験した管理栄養士が振り返る、“回復力低下”という落とし穴

夜にお風呂でゆっくり温まっても、翌朝にはまた肩が重い——そんな日が増えていませんか。更年期の体は、「整える力」よりも「回復する力」そのものが落ちやすくなっています。血流を良くしても、回復に使えるエネルギーの材料が足りなければ、体は元に戻れません。今の不調は、あなたの努力不足ではなく、回復力の低下という自然な変化。だからこそ、「温める」だけでなく、「回復を助ける」ケアが必要なのです。

更年期世代の【頑張れない日】の乗り越え方｜気持ちをリセットする「毎日続けたくなるゆるヨガ」

更年期を迎えると、「運動しなきゃ」と思っても体がついてこなかったり、いつもより気力が湧かない日が増えたりすることがあります。そんな時は、無理に頑張るのではなく、心と体のペースに合わせてできるやさしいケアがおすすめ。更年期になると気力が低下しやすい理由や、日常で簡単似できる対策をお話します。