「寝ても疲れが抜けない…」1日1回でOK！自律神経の乱れがととのう“背骨しなやかエクサ”

春は、気温差や、気圧の変化、環境の変化が重なり、いつもより忙しい季節です。運動やストレッチをする時間も減り、気が付いたら身体も心も余裕がなくなっていた、なんてこともあると思います。そんな中でも健康で安定した毎日を続けたいなら「背骨」に注目してみてください。今回は、寝る前におすすめ、簡単にできる「背骨を動かすヨガ」をご紹介していきます。

スマホ疲れからくる脳疲労に【たった3回1分でできる】肩ストン！するだけ。簡単リセットエクササイズ

毎日のスマホ利用で知らず知らず肩や首に力が入り、首肩だけでなく脳にも疲れがたまります。今回は、そんな疲れを溜めこまずにリセットするための簡単エクササイズをご紹介します。

【眠れない夜に】毎日5分続けると自然と眠れるようになる〈やさしい夜ヨガ〉

「疲れているはずなのに布団に入ってもなかなか寝付けない」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな「眠れない夜」に悩んでいませんか？ 睡眠不足が蓄積すると「睡眠負債」となり、日中のだるさやイライラ、集中力の低下など、心身にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。今回は、ベッドの上で毎日5分続けるだけで自然と心身がリラックスし、スッと眠りにつけるようになる夜のヨガをご紹介します。

姿勢の悪さは背中だけでなく腰肉の縮みが原因？深層から伸ばして整える姿勢改善ストレッチ

猫背を直そうと背筋をピンと伸ばしても、すぐ元に戻ってしまいますよね。姿勢を整えるには背中だけでなく、腰の横（体側）の縮みを伸ばすことも必要です。上半身を土台から整えて、スッと伸びた姿勢をキープできるようにしましょう。

プチ不調は姿勢のせい？＜寝たまま3分でできる＞猫背リセットエクササイズ

デスクワークやスマホの使用で、気づけば背中が丸まり、肩が前に出てしまっていませんか？「いつも肩や首がこっている」「疲れやすい」「呼吸が浅い」そんな不調は猫背が関係しているかもしれません。今回ご紹介する体をやさしくねじるエクササイズで、少しずつ不調のもとを解消しましょう。