「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

「ギューっと締め付けられるような頭の痛みがある」「めまいや吐き気がするときがある」という不調を感じている方、もしかしたら、首の筋肉の強張りが原因かもしれません。特に、40代以降になると、肩こりだけでなく首のこわばりが原因となる頭痛に悩まされる人が増えてきがちです。スマホやパソコンを見る時間が長く、首に負担がかかり、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まることが原因の一つです。こちらの記事では、硬くなった首の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

【デスクワークで上半身がバキバキ！】もんでもほぐしても軽くならない肩こり・首こりに効く「１ポーズストレッチ」

現代人のお悩みの上位をキープする「肩こり」や「首の疲れ」。一方で「疲れを取ろうと、定期的にほぐしているのにスッキリしない」という声も多く聞かれます。その原因は、肩まわりではなく肩甲骨の可能性も。二つの肩甲骨の間のスペースは、姿勢を支えるために無意識のうちに力が入り続け、ガチガチに固まりやすいエリアでもあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う肩甲骨ストレッチ。背中の中心を広げることで、肩・首・背中全体の緊張をほどいていきます。

【スマホが手放せない人へ】ガチガチ首がふっと軽くなる！「指を見るだけ」の10秒ワーク

スマホやパソコンでガチガチになった首。首をまわしたりもんだりして、ほぐしている人も多いと思います。そういった直接的なアプローチも効果的ですが、実は「脳のバグ」にも原因があります。たった10秒、ある方法で指を見るだけで、首の付け根がふっと軽くなる。そんな方法をご紹介します。

【手が悲鳴を上げてない？】スマホ7〜8時間使用が当たり前の人に。固まった指をほぐすストレッチ

パソコンやスマホ作業が多いと、手や指の動きが限定的になり、末端の動きが悪くなる場合があります。末端の動きが悪くなると、血流や神経伝達にも影響が出ることも。現代人のための手首と指のケアをご紹介します。

〈何かと忙しい時期〉デスクワークでガチガチ首肩まわりに効果的！座ったまま簡単・首肩ストレッチ

時の流れが早く、ちらちらと年末年始が見え隠れするような時期になってきたと感じる方も増えてきているかもしれません。いつも忙しいにも関わらず、年末に向けてさらに忙しくなるという方も多いでしょう。今回は、首肩こりが気になっているデスクワークがずっと続いている方におすすめのストレッチをご紹介します。