「手首のケア」で腕の疲れ・肩こりを撃退！四つ這いで行う手首ストレッチ

スマートフォンを長時間操作したり、パソコンのキーボードやマウスを使い続けたりすると、手首や腕がだるく感じることはありませんか。実は、手首の疲れは手だけでなく、腕の内側の筋肉の緊張と関係していることが多いといわれています。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う腕のストレッチ。手の指先を自分の方へ向け、手首の内側を正面に向けた状態でお尻を後ろへ引くことで、手首から腕の内側にかけてじんわりと伸びを感じることができます。デスクワークやスマートフォン操作で疲れやすい手首や前腕をリセットするのにおすすめのストレッチです。

【慢性肩こりを根本解決】肩が上がりっぱなしの人は背中＆前鋸筋が硬い！→ゆるめるリリース＆エクササイズ

「肩が常にこっている」「肩が上がっていることには気づいているけど、何をすべきかわからない」こんなお悩みを感じていませんか。慢性的に肩がこっていて、肩が上がりっぱなしの人は肩ではなく、脇の下や背中の筋肉が硬くなっています。今日は簡単にコリほぐして、かつ肩を下げるためのエクササイズをご紹介します。慢性肩こりを根本解決しませんか？

あなたの肩こり、実は「呼吸」のせい？ 一生モノの『深く吸える体』を作る姿勢リセット術

「しっかり寝ても疲れが取れない」「いつも肩が重い」・・・そんな不調に悩んでいませんか？実は、その原因は肩の筋肉ではなく、「姿勢の崩れによる、呼吸の質の低下」かもしれません。 私たちは1日に約2万回以上も呼吸をしています。姿勢が崩れた状態での呼吸は、24時間休みなく体に負担をかけ続けることになるのです。

【重た〜い肩が劇的に軽く！】原因は脇と鎖骨？ガチガチ肩こりをゆるめる1分ケア

「重たい肩を何とかしたい！」と、つい肩そのものを揉んだり叩いたりしていませんか？でもガチガチ肩こりの原因は、実は肩ではなく、脇や鎖骨まわりのこわばりにある場合も。冬の寒さで縮こまりやすい今こそ、ゆるめる場所を変えて、肩を軽くしていきましょう。

慢性的でしつこい肩こりの人はコレやって！肩が驚くほどフワッと軽くなるほぐし３選

朝起きたら肩が重たい。毎日、肩・首・頭に何か背負っているような重たさがある・・。慢性的な肩こりをお持ちの方は、１週間でいいからこのほぐしを続けてみて！自分の本当の軽さに驚くかも？！