寝たまま"脚パカパカ"でお腹スッキリ！筋トレ要らずの下腹痩せエクササイズ

ダイエットしても下腹だけがぽっこり出ている…そんなお悩みはありませんか？実は下腹ぽっこりの原因は脂肪だけでなく、お腹周りの筋力低下や内臓下垂が関係していることも。そこでおすすめなのが、寝たままできる「足パカ」エクササイズです。激しい筋トレは不要。テレビを見ながらでもOKな簡単エクササイズで、ぽっこり下腹をスッキリさせましょう。

【50代からのぽっこり下腹に効く】腹筋で起き上がれなくても大丈夫！椅子を使った簡単エクササイズ

「最近、体重は変わらないのに下腹だけがぽっこり目立つ」「お腹を凹ませたいけど、そもそも腹筋で起き上がれない…」。そんな悩みはありませんか？特に、50代以降のぽっこり下腹は脂肪だけでなく、腹筋が使えない状態が原因のことも少なくありません。そこで今回は、腹筋が1回もできない人でも安心して行える、椅子を使ったやさしい腹筋エクササイズをご紹介します。ほんの少し頭を床から浮かすだけでも、下腹はしっかり反応しますよ！

40代・50代の下腹ぽっこり、尿もれ、腰痛は骨盤底筋がカギ？寝たままでできる簡単トレーニング

40代を過ぎた女性に多いが悩みが、「下腹のぽっこり」や「尿もれ」など。これらは一見バラバラな悩みのように思えますが、どちらも「骨盤底筋の衰え」という点で共通しています。骨盤底筋を整えるには、優しくゆるめて動かすこと。この記事では、骨盤底筋を動きやすくするための「ゆるめるワーク」と、「しめるワーク」を組み合わせたケアを紹介します。

下腹の脂肪がみるみる落ちる→脂肪燃焼を促すポーズ。なぜか下腹だけ出ている人の共通点とは？

食事制限をしても、腹筋を鍛えても、なぜか下腹だけぽっこり出ている…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下腹ぽっこりの原因は脂肪だけではありません。デスクワークなどで座りっぱなしの時間が長い人は、腸腰筋が縮んで硬くなり、それが下腹ぽっこりを招いているのです。今回は、硬くなった腸腰筋をストレッチしながら腹筋群も強化する「体の脇を伸ばすポーズ」をご紹介します。

【下腹のぽっこりが3日ですっきり！】1日10回でOKの「骨盤ゆがみ整えエクサ」

下腹がぽっこり出てきた…その原因は骨盤の歪みかも？ 食事制限をしても、腹筋を頑張っても、なぜか下腹だけがぽっこり…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下腹が出てしまう原因のひとつに、骨盤の歪みがあります。骨盤が歪むと内臓の位置が下がり、下腹部がぽっこりと出てしまうのです。今回は、骨盤の歪みを整えながら下腹を引き締める、1日10回でOKのエクササイズをご紹介します。