朝わかめを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「わかめ」の食べ方｜管理栄養士が解説

手軽に入手でき、長期保存がきく便利食材「わかめ」。味噌汁やサラダに入れるイメージが強いですが、実は朝にわかめを食べることで腸内環境を整え、痩せやすい体質づくりのサポートにつながると言われています。今回は、朝わかめのメリットと、忙しい朝でも簡単に取り入れられるレシピを管理栄養士が解説します。

朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説

朝、「お腹が張る」「スッキリ出ない」「体が重い」そんな腸の不調が続くと、代謝が落ちやすく、気持ちもスッキリしません。そこで頼りたいのが、ネバネバが特徴の長芋。実は、腸の調子を整える食材として非常に優秀なんです。今回は、長芋が痩せ腸をつくる理由と、朝に続けやすいアレンジをご紹介します。

朝きのこを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「きのこ」の食べ方｜管理栄養士が解説

さっとすませてしまいがちな朝ごはん。毎朝の食事にきのこを取り入れて痩せ腸に変えてみませんか？低カロリーなイメージのあるきのこですが、実はきのこがおすすめな理由はそれだけではありません。朝ごはんにきのこを取り入れて痩せ腸に変わるわけを管理栄養士が解説します。

【痩せる朝ごはん】さつまいもで美味しくキレイに痩せる方法とは？管理栄養士が解説

秋の味覚のなかでも、強い甘みとほくほく・ねっとりした食感で人気のさつまいも。しかし、「糖質が多くて太りそう」と思っている方も多いのではないでしょうか？実は、さつまいもには腸の調子を整え、痩せやすい体づくりをサポートする成分が含まれています。この記事では、さつまいもの「肥満予防に役立つ成分」や、朝食に手軽に取り入れる方法を管理栄養士が紹介します。

朝「豆腐」を食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる豆腐の食べ方｜管理栄養士が解説

ダイエットや腸活を意識していても、「朝は食欲がわかない」「重たいものは避けたい」と感じる方は少なくありません。 そんなときに取り入れやすい食材のひとつが豆腐です。 豆腐は調理の手間がほとんどなく、胃腸に負担をかけにくいのが特徴です。 今回は、なぜ朝の豆腐が痩せ腸づくりに役立つのかを解説しながら、 無理なく続けられるおすすめの食べ方をご紹介します。 忙しい朝の習慣づくりのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。