朝に食べるだけ！「幸せホルモン」を育てる食べ物とは？管理栄養士が解説

「最近イライラしたり、落ち込んだりしやすい」「仕事に行くのがなんとなく憂うつだ」―そんな状態が続いていませんか。こうした気分のゆらぎに関わっているのが、“幸せホルモン”として知られるセロトニンです。セロトニンの生成は、朝の食事や過ごし方と深い関わりがあります。 実は、特別な食品やサプリに頼らなくても、朝食やルーティンを少し調整するだけで、セロトニンがつくられやすい環境を整えることができます。本記事では、忙しい朝にも取り入れやすい「幸せホルモンを育てる食材」を紹介します。

なぜ冬は不安になりやすい？日照不足で低下する幸せホルモン「セロトニン」を食事で増やす方法｜管理栄養士が解説

気温がどんどん下がり、日照時間が短くなってくると『夏の頃より落ち込みやすいかも…』『なんだかわからないけど不安になる…』といった心にマイナスな症状が出てきたりしませんか？これは日光に当たる時間が少なくなったことによる、セロトニンという体内の幸せホルモンが減少することで起きている場合があります。そこで今回は、寒くなると減りがちなセロトニンの分泌を促すための食事対策について解説していきます。

腸内環境が整うと「幸せホルモン」が出る【翌朝お通じスッキリ】お腹をひねるだけのかんたん腸活ヨガ

便秘がちで毎日気分憂鬱。そんな人にオススメの、お通じスッキリかんたん腸活ヨガをご紹介します。

「気づかず食べてたわ…」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG食べ物とは【管理栄養士が解説】

私たちの体内では、心を安定させる「幸せホルモン」が作られています。しかし、食べ物によっては幸せホルモンを減らしてしまうNGなものも存在します。本記事では、そんな幸せホルモンを減らしてしまう食べ物について解説します。

「毎朝飲んでた…！」幸せホルモンがどんどん減ってしまうNG飲み物とは【管理栄養士が解説】

「幸せホルモン」とよく聞くことがあると思いますが、どんなホルモンかご存じですか？その名の通り、幸せホルモンが分泌されると幸福感を感じますが、不足してしまうと心身に不調をきたしてしまうことも…。ここでは、幸せホルモンを減らしてしまう飲み物について解説するので、普段口にしているものが当てはまっているかチェックしてみてくださいね。