肩こり持ちの人は二の腕が太い！？肩も軽くなって二の腕も細くなる「一石二鳥」ストレッチ

「体重は増えていないのに、二の腕だけ太くなった」「気づくと腕の後ろがぷよぷよ」「腕が太いからノースリーブは着れない」そんなお悩みありませんか？　多くの人が諦めている二の腕のたるみの原因は、実は「肩こり」にある場合も。その理由と解消方法をご紹介します。

首がつらい人は肩甲骨が硬い。腕が回しやすくなって首もラクになる肩甲骨ストレッチ

首のこりがなかなか取れない…その原因は肩甲骨にあるかも？ 首をマッサージしても、ストレッチをしても、すぐにまたつらくなる…そんな経験はありませんか？実は、首のこりや痛みの原因が肩甲骨の硬さにあることは少なくありません。肩甲骨は腕や鎖骨とつながっており、この部分が硬くなると首や肩に大きな負担がかかります。今回は、効果を実感した肩甲骨をほぐして首のつらさを根本から解消するストレッチをご紹介します。

40代からの背中が変わる！【きついトレーニング不要】タオル1枚で始める背中引き締め習慣

背中は自分では見えにくい分、気づかないうちにたるみやすいパーツ。背中がたるんでしまう原因の一つは、肩甲骨を動かせていないこと。今回ご紹介するフェイスタオルを使った簡単なエクササイズで、背中に引き締めスイッチを入れましょう！

【デスクワークで上半身がバキバキ！】もんでもほぐしても軽くならない肩こり・首こりに効く「１ポーズストレッチ」

現代人のお悩みの上位をキープする「肩こり」や「首の疲れ」。一方で「疲れを取ろうと、定期的にほぐしているのにスッキリしない」という声も多く聞かれます。その原因は、肩まわりではなく肩甲骨の可能性も。二つの肩甲骨の間のスペースは、姿勢を支えるために無意識のうちに力が入り続け、ガチガチに固まりやすいエリアでもあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う肩甲骨ストレッチ。背中の中心を広げることで、肩・首・背中全体の緊張をほどいていきます。

〈ガチガチ肩〉肩甲骨をくるっと回すだけ！張り付きがはがれて肩まわりが劇的に軽くなる簡単エクサ

「腕が上がりにくい」「肩がいつも重い」「背中がガチガチ」——そんな悩みの原因は、肩甲骨が背中に張り付いてしまっているからかもしれません。デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉が固まり、動きが制限されてしまいます。でも安心してください。座ったまま肩甲骨をくるっと回すだけの簡単エクササイズで張り付きをはがせば、腕の動きは驚くほどスムーズになります。