【更年期のストレス対策】更年期こそ利用したい「応援」する力、される力

つらくて立ち止まりそうになったとき、背中を押してくれるのは特別な才能や根性ではなく、誰かの「応援」かもしれません。フルマラソンの過酷な後半で実感した応援の力は、心身が揺らぎやすい更年期を乗り越えるうえでも大きな支えになります。今回は、私自身のマラソンでの体験を元に考えた、「応援」の力を更年期にどう活かせるのかについて、応援する側・される側のメリットとともに考えていきます。

更年期で老ける人・老けない人の差はここ！若さを保つ習慣TOP20

40代に入ってから、シワやたるみ、体の疲れやすさを感じることが増えていませんか？　年齢を重ね、女性ホルモンのバランスが変化するとともに、体や頭の変化を感じやすくなる人も少なくないでしょう。こうした「老化」を防ぎ、快適に過ごすコツは、生活習慣にちょっとした工夫をすること。今回は、ふだんの生活で取り入れやすい20の工夫を紹介します。

男性更年期のサインとは？原因とテストステロンを高める3つの対策

「最近、夫の性格がまるで別人のように変わってしまった気がする」「お父さんが些細なことで怒鳴るようになり、夜も眠れていない様子」――そんな不安を持つ家庭は少なくないかもしれません。これらは単なるストレスや年齢のせいではなく、“男性更年期”のサインかもしれません。実は男性更年期による不調は、本人だけでなく家族や職場、さらには社会全体にも大きな影響を及ぼす問題です。今回は、男性更年期の正体と、すぐにできる3つの対策について紹介します。

「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。

【更年期を楽に乗り切る人がやっている】簡単にできる「10の習慣」

「最近、前よりも疲れやすくなりました。すぐにイライラするし、夜中に何度も目が覚めます。体調をよくしたいけれど、毎朝スムージーを作るといった習慣は続く気がしません…」更年期の女性からこういったご相談をよく受けます。 更年期は、誰にでも起こる心と体の節目の時期。不調の出方や度合いは人それぞれですが、毎日の小さな習慣で過ごしやすさを変えることができます。今回は、更年期を少しでも楽に過ごすための簡単な習慣トップ10をご紹介します。ぜひ自分に合ったものを見つけて試してみてください。