【デスクワークが多い方必見】ガチガチの腰や背中がスッキリ！座ったままできるツイストストレッチ

デスクワークやスマホ操作など、前かがみの姿勢が続くと、腰や背中がガチガチに固まっていませんか？そんなときにおすすめなのが、椅子に座ったままできるツイストストレッチです。片膝を胸に引き寄せて腕で抱え、上半身をツイストするだけで、お尻の奥の筋肉と背骨全体が心地よく伸び、腰や背中の張りがスッと抜けるのを感じられます。仕事の合間のリフレッシュにも、腰や股関節のケアにもぴったりな動きです。

簡単なのに効果がすごい【キャット＆カウのポーズ】肩こり・背中の張り・肩甲骨ほぐしにアプローチ！

今回は肩甲骨周りや背中の筋肉をまとめてほぐせて、とっても気持ちの良いヨガポーズをご紹介します！　どなたでも簡単にトライできる内容で、効果は肩こり解消や姿勢改善、疲労回復などと多岐に渡ります。呼吸と一緒に心地よくストレッチしてみてください。

たった10回でOK！寒さでガチガチな背中をユルユルにする肩甲骨はがしエクササイズ

寒さが厳しくなってくると辛くなる、ガチガチ背中に悩まされていませんか？今回は背中のコリを感じたらすぐにできる肩甲骨ほぐしをお伝えします。

【ひどい肩こりとバキバキ背中……】ガチガチ上半身が一気にゆるんで楽になる「鷲のストレッチ」

今回紹介するのは、肩甲骨や背骨周辺のこわばりを一気にほぐすストレッチです！　デスクワークや家事の合間など、手軽に試すことのできる内容なので、肩こりや背中の張りが気になった時にぜひ試してみてください。

気付いていない人がほとんど！背中のコリを放置すべきでない理由とその解消法

体のお悩みでダントツに多いのが肩まわりと腰まわりの不調にまつわるもの。確かにコリや痛みなどを感じたやすい部位ではありますが、実は肩・腰以外にも見逃せない部位が背中です。今回は背中のコリを放置しない方が良い理由とその解消法についてお伝えします。