秋冬はおしりがカギ！ガチガチおしりを柔らかくする寒さが厳しくなる前におすすめチェアストレッチ

寒さや座りっぱなしで、気づかないうちに硬くなりやすいおしりの筋肉。大臀筋・中臀筋・梨状筋といった大きな筋肉がこわばることで、腰痛や股関節のこわばり、下半身の冷えやむくみなど、秋冬特有の不調につながることがあります。

【尿もれ改善】大臀筋×内転筋で効率アップ！寝ながら１分の骨盤底筋エクササイズ

年齢を重ねるにつれて、お悩みの上位にあがってくるのが「尿もれ」。 改善のカギとなるのが骨盤底筋を鍛えることですが、「骨盤底筋だけを動かすのは難しい」と感じる方も少なくありません。そこで今回は、骨盤底筋をサポートしてくれる筋肉を活用し、効率的に鍛える方法をご紹介します。

【40代の美尻作り】大臀筋とハムストリングスをまとめて鍛える！お尻のほっぺ引き上げエクササイズ

気温が上がりアウターを脱ぐ季節になると、これまで隠されていたボディラインが気になり始めますよね。特に自分では確認しにくいお尻は、ふとした時に形が崩れていることに気づいてビックリ…なんてこともあります。そこで今回は、脱・垂れ尻！お尻のほっぺを引き上げて美尻を作るエクササイズをご紹介します。

【誰でも太りにくい身体になれる！】どこか１か所鍛えるなら「お尻」が正解｜大臀筋トレーニング

お尻のトレーニングはヒップアップになるのはもちろん、代謝も上がっていいことづくめ。その理由は、「お尻の筋肉は下半身の中でも大きな筋肉が集まっている」から。激しい運動が苦手な方でもトライしやすいエクササイズをご紹介します。

垂れ尻・四角いお尻には「大臀筋」を鍛えるのが有効！壁を使って行なう初心者向け尻トレ

お尻が垂れてきた…。丸みがなくなった…。今回は、そんなあなたにおすすめ！垂れ尻や丸みがないピーマン尻を解消する、大臀筋のトレーニングをご紹介します。壁に手をついておこなうので初心者にもおすすめです。お尻の大きな筋肉大臀筋にしっかり効かせて、キュッと引きあがった綺麗なお尻を取り戻しましょう！