肩こり・巻き肩に悩んだら「小胸筋」が固まっている。ある部分を伸ばすだけ！寝たまま簡単ストレッチ

肩こりや巻き肩といった不調を感じているとき、肩や首ばかりをケアしていませんか？　実は「胸の奥にある小胸筋の硬さ」も原因となっている可能性があります。小胸筋は肩を前へ引き寄せる働きを持つ筋肉。ここが縮んだままになると、どれだけ背中を整えようとしても、肩が前に引っ張られ続けてしまうのです。今回ご紹介するのは、うつ伏せの状態で腕を横に伸ばし、小胸筋をじっくり伸ばしていくストレッチ。肩の位置を根本から整えていきます。

慢性的なガチガチ肩こりをゆるめる「やさしい肩と首のリセット法」ポイントは「脚のある部位を動かす！」

「肩こりが当たり前」「首が重いのは年齢のせい」と感じていませんか？でも実はその不調、体の使いすぎや緊張の抜けにくさが原因かもしれません。だから、がんばらない方法で肩こりをゆるめる「やさしいリセット」をご提案します。

頑固な肩こりは「筋肉のこり」だけが原因ではない！？つまったアレを流す首肩すっきりストレッチ

肩がこっている、触ったらガチガチに固い……。そんな頑固な肩こりの原因は、筋肉のこりだけではなく 、「リンパの流れの悪さ」も関わっていることがあります。首や肩まわりのリンパの流れが滞ると、疲労物質が流れにくくなり肩こりが悪化してしまうのです。こちら記事では、首や肩まわりのリンパを流すストレッチをご紹介します。

腕が上がりにくいと感じたら「肩甲骨」が固まっている。40代の硬くなった肩甲骨をほぐす寝たままエクサ

40代を過ぎて「なんだか腕がスッと上がらない」「高いところの物を取るときに引っかかる感じがする」という変化を感じている人はありませんか？　肩に痛みがあるわけでもないのに動きが悪い……。原因の一つとして、「肩甲骨の動きにくさ」が考えられます。肩甲骨の動きが悪くなると、腕が上がりにくくなるだけではなく、肩こりや姿勢の崩れにもつながってしまいます。こちらの記事では、そんな人におすすめしたい「肩甲骨エクササイズ」をご紹介します。

【40代からの肩こり対策】更年期世代の、幅広い範囲のこり＆慢性化に効く2STEPストレッチ

歳を重ねるごとに肩こりを感じる場所や範囲、症状の質が変わってきた…。こんなふうに感じていませんか？もしかしたらそのつらいこりは更年期世代特有の肩こりかもしれません。そこで今回は、大人のこりが出やすい肩や肩甲骨、背中などを広くストレッチする簡単な方法をご紹介。動きはたったの2つだけ。痛みを我慢したり、強く伸ばしたりする必要はないので、一緒にやってみましょう！