【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」

「肩が内側に入っている」「背中が大きく見える」と感じたら、それは巻き肩になっている証拠かもしれません。スマホ操作やPC作業に多くの時間を費やす人は、肩が内側に入る「巻き肩」になりやすく、放っておくと肩こり・首こり・呼吸の浅さなど、さまざまなからだの不調につながってしまいます。こちらの記事では、セルフチェックの仕方や、おすすめの巻き肩改善ストレッチをご紹介します。

見た目もグッと良くなる！壁を使って胸を気持ちよく開く「巻き肩改善ストレッチ」

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

洋服が似合わないのは巻き肩が原因？今すぐ見た目も変わる巻き肩ストレッチ

肩が内側に巻いてしまう巻き肩の姿勢。実は見た目にも大きな影響があります。何を着てもしっくりこない。最近、似合わない服が増えてきた気がするという方は、ぜひ巻き肩と洋服の関係性を理解しましょう！

腕が上がらない原因は巻き肩？肩の"サビつき"を取る【巻き肩改善エクサ3選】

腕がスッと上がらない、肩が重たい…。そんな不調の原因は、｢巻き肩｣かもしません。放っておくとどんどん動かしにくくなってしまうから、今すぐ“肩のサビ取り”を始めませんか？

実年齢より老けて見られた！【原因は巻き肩にあり!?】必ず変わる｜タオルを使った姿勢矯正ストレッチ

スマホやパソコンの使用により前屈みの姿勢が長く続くと、肩が内側にはいる「巻き肩」になってしまいます。対策を取らずに放置しておくと、姿勢はどんどん悪くなり、実年齢よりも老けて見られることも。タオルを使った簡単ストレッチで、姿勢を改善しましょう。