疲労感・集中力の低下を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

最近疲れやすい、集中しにくいと感じるときは、ビタミンB群が不足している可能性があります。ビタミンB群はエネルギー代謝に関わるため、朝にしっかり補いたい栄養素です。しかし、パンだけの朝食では十分にとれません。そこで、トーストに合わせるだけでビタミンB群を補える食材を紹介します。

ビタミンC不足を防ぐ！朝、おにぎりと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

冬は寒さによるストレスでビタミンCの消費量が増える季節です。さらに風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐためにも、ビタミンCは不足しないよう積極的に摂る必要があります。そこで本記事では、朝食で手軽にビタミンC補給ができるおにぎりを紹介。ビタミンCをしっかり摂って、寒い冬も元気に過ごしましょう。

朝の長芋がすごい！みるみる“痩せ腸”になる食べ方｜管理栄養士が解説

朝、「お腹が張る」「スッキリ出ない」「体が重い」そんな腸の不調が続くと、代謝が落ちやすく、気持ちもスッキリしません。そこで頼りたいのが、ネバネバが特徴の長芋。実は、腸の調子を整える食材として非常に優秀なんです。今回は、長芋が痩せ腸をつくる理由と、朝に続けやすいアレンジをご紹介します。

カリウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

朝起きて顔がむくんでいても、忙しい朝にむくみ対策はなかなか大変ですよね。そこでおすすめしたいのが、カリウムたっぷりのバナナトーストです。バナナには、むくみの予防・改善に役立つカリウムが多く含まれています。手軽にカリウムを補給して、朝のむくみ解消に役立てましょう。

朝ごはんに足すだけ！腸がどんどん動き出す“食物繊維たっぷりな食材”とは？｜管理栄養士が解説

「なんとなくお腹が重い」「便秘気味でスッキリしない」そんな悩みをを抱えていませんか？もし、朝ごはんにほんの少し足すだけで、腸の調子が整い一日中カラダが軽く感じられる食材があったらうれしいですよね。その代表的な存在が「もち麦」。もち麦は、白米に混ぜて炊くだけなのに「おなかスッキリ」をサポートしてくれる食材です。本記事では、朝のもち麦習慣が腸とカラダにもたらすメリット や、続けやすい取り入れ方をご紹介します。