【瞑想がニガテな方へ】書いて心を整える、書く瞑想「ジャーナリング」をやってみよう

心を整える方法のひとつとして、瞑想は有効な手段です。しかし、「じっとしているのは少し苦手」という方もいるのではないでしょうか。今回は瞑想の中でも、書いて心を整える「ジャーナリング」についてご紹介します。

【睡眠の質向上、脳の疲れオフ……】メリット多！ 眠る前の「マインドフルネス瞑想」と「書く瞑想」

“今、この瞬間“に意識を向けるマインドフルネス瞑想。この瞑想法を行うことで、無意識のうちに忙しなく働いている思考を緩ませ、”今ここ”に意識を置くことができます。寝る前に行うことのメリットや方法について紹介します。

手帳とヨガは似ている？19年目のロングセラーを誇る噂のハイスペック手帳「ヨガ手帳」開発者のこだわりと手帳観

手帳は、セルフケアのツール。手帳を使うこと自体が、自分をケアすることにつながる。そんな共通点を感じる"手帳愛好歴48年"、友人と共に関西地方で「手帳カフェ」を主宰するライターのみやむらけいこさんが、いま気になる手帳として「ヨガ手帳」をピックアップ。ヨガユーザー以外にも薦めたいヨガ手帳の魅力を、開発者の今井さんに詳しく伺いました。

手帳にルールはない。あるとするならば…【ライフスタイルと手帳】リアルユーザーの素敵手帳拝見！

スケジュールやタスクの管理はデジタルで職場や家族で共有することが当たり前の世の中。そんな時代にアナログな手帳や文具に注目が集まっています。 スマホで全部OKな時代に、なぜわざわざ手帳？　という人も多いはず。 その人気の理由と手帳で今すぐできることを、手帳愛用歴48年、自称「手帳女将」こと、ライターのみやむらけいこがお伝えします。

【ココロととのう手帳メソッド】デジタル時代になぜ？手帳・文具ブームが意味するもの

スケジュールやタスクの管理はデジタルで職場や家族で共有することが当たり前の世の中。そんな時代にアナログな手帳や文具に注目が集まっています。 スマホで全部OKな時代に、なぜわざわざ手帳？　という人も多いはず。 その人気の理由と手帳で今すぐできることを、手帳愛用歴48年、自称「手帳女将」こと、ライターのみやむらけいこがお伝えします。