【更年期の疲労感】「だるい」「やる気が出ない」でお困りの人のための全身リセットストレッチ

「体が重い」「やる気が出ない」。更年期の女性にとって、理由のはっきりしないだるさは日常に大きな影響を与えます。仕事や家事をこなすだけでも精一杯で、自分の時間を楽しむ余裕がなくなってしまうことも少なくありません。そんな時こそ、体にやさしく働きかけるストレッチを取り入れてみませんか？この記事では、更年期のだるさの原因と、日常で意識したいことをお話します。

更年期にやる気が出ない時の処方箋｜「やる気が出ない」自分を責めずに動き出すためにすべきこと

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期のせいじゃない？もしかして“甲状腺のトラブル”かも。医師が教える、見逃さないためのヒント

40代後半〜50代くらいになると、「なんか最近、疲れやすい」「やる気が出ない」「汗が多い」「動悸がする」「体重が増えたり減ったりする」といった不調を感じる女性が増えてきます。こうした症状が出ると、多くの人がまず頭に浮かべるのが「更年期」。確かに、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって体や心が不安定になる時期ですし、当てはまる症状も多いですよね。「甲状腺」の異常が関係しているケースも少なくないんです。医師が解説します。

雨・曇り・気温が低い日はやる気が出ない…？自律神経のバランスをとる「１分×４セット」のセルフケア

気分や天気の影響で体を動かす気が起きない。そんな日はありませんか？　曇りの日や季節の変わり目は、自律神経のバランスが乱れやすく、体も心も「だるい」「重い」と感じやすいのが特徴。今回は、自宅でできて、全身をしっかり動かせる、１分でできるセルフケアを4つご紹介します。

その不調、もしかしたら「季節ブルー」かも？医師が解説、変化に負けない「生活習慣を変えるコツ5選」

季節の変わり目になると、なんとなく気分が落ち込む、疲れやすい、やる気が出ない——。 そんな不調を感じていませんか？ それは決して「気のせい」や「怠け」ではなく、心と体が季節の変化に反応して起きる「季節ブルー」かもしれません。 精神科医・長沼睦雄先生の著書『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）では、西洋医学と東洋医学の知恵をかけ合わせながら、季節の変化に負けない心と体の整え方を解説しています。 今回はその中から、「生活習慣を少し変えるだけで不調を軽くするコツ」を5つピックアップ。 気温や日照時間が変わるこの時期に、心身をやさしく整えるヒントを見つけてみましょう。